职场白领如何缓解紧张情绪

乐雅养生网导读：职场白领如何缓解紧张情绪？职场白领由于工作原因，容易产生各种紧张焦虑情绪，不利于自己的身心健康。那么职场白领如何缓解紧张情绪？下面那小编为您介绍。

都市生活节奏越来越快，工作压力越来越大，让很多职场白领心理压力越来越大，引发的焦虑、抑郁、恐惧、神经衰弱等疾病也越多，那么面对职场的紧张情绪又该如何缓解呢。

1、劳逸结合

职场白领应该客观认识自己，制定切实可行的计划或目标，科学合理地安排工作、学习和生活。在实现目标的过程中，要注意劳逸结合，适当放松心情，保持心理平衡，提高自身的心理承受能力。

2、多交朋友

职场白领多交朋友，扩大交际，不仅有利于获得事业上的成功，更有利于保持心理健康。在与朋友的交流中互相理解、互相支持，走出封闭的自我小圈子，让心灵汲取更多的营养。

3、业余爱好

职场白领的生活往往很单调，心理也因此而变的压抑，主要是因为缺乏好的业余爱好。因此，职场白领不妨让自己多多接触琴棋书画、花鸟鱼虫、音乐舞蹈、旅游垂钓等，在兴趣盎然的境界里消除疲劳、缓解紧张。

4、运动健身

肌肉饥饿是危害现代人健康的祸根，是一切身心疾病主要病因。对于经常伏案的职场白领来说，适当的运动健身对于维持身心健康具有十分重要的意义。运动健身不仅能够强健体魄、增强机体功能，还可以放松身心，缓解心理紧张状态。

5、心理咨询

由心理紧张状态引起的心理应激反应如果发展成为心理疾病，则很难通过自我调节方式来缓解。因此，职场白领如果发现自己已经陷入心理困境，不妨求助于心理医生，进行咨询。在心理医生的安慰、启发和引导下，逐步走出阴影，增强信心，重获心理健康。

6、不要求多

当手头工作很多，比较繁忙的时候，如果哪个工作都想干，可能会使人在紧张繁忙之中出现错误，反而得不偿失。最好的办法把所有的工作按照主次分好顺序，先做最重要的工作，一个一个工作按照主次顺序完成，你会发现，在同样的时间内效率会大大提高。

7、改掉乱发脾气习惯

乱发脾气如同吸烟会慢慢上瘾的，尤其天天处在紧张情绪之中时，不管是工作上还是生活学习上的事情，稍微有点不满意，在无意识中就会触发导火索，给同事、家人带来不愉快。所以如果你感到自己要发脾气或者正在发脾气的时候，要尽量克制，或者通过转移注意力，做些其他事情，比如深呼吸，喝口水，去洗手间等等。

8、宽容他人

每个人的工作能力、理解能力是不同的，当别人完成的工作没有达到你的期望值时，自己往往会感到失望，甚至愤怒。其实这是没有必要的，对待别人，不要以自己的标准去要求别人，要积极给予其帮助，让其消除思想上可能存在的“怕被骂”的压力，这样在共同合作的过程中，你会发现他的优点和可敬之处的。