春季减肥必学4大招数

乐雅养生网导读：温暖舒适的春天已经到来，很多MM也已经开始收拾起自己的冬服，可是我们很多人都有这样的烦恼，那就是在冬季吃的太多、动的太少，因……

温暖舒适的春天已经到来，很多MM也已经开始收拾起自己 的冬服，可是我们很多人都有这样的烦恼，那就是在冬季吃的太多、动的太少，因此脂肪都囤积在身体上。不过很多MM都是这样认为的，在春季就应该学会怎样快速减肥，为夏季到来，穿上好看的雪纺衫、性感的纱裙而努力减肥！所以今天小编我就专门为大家带来一些春季减肥的必学招数，帮助大家瘦身。

一、快走。做运动对减肥是必不可少的，但是春季减肥还要看做什么运动。散步虽然也具有减肥效果，但是效果比较差，而快走的话，就可以有效地消耗热量。而且快走没有太多的场地制约，适合广大想要减肥的MM们。快走的时候，先脚跟落地，脚掌才充分落地，保持上身挺直，收紧腰腹，最后在快走运动的过程中微微出一些汗，效果就更好了。如果想运动效果加大的话，不妨在进行快走运动的时候，两臂像跑步一样前后大幅度摆动，跟上脚的节奏，每次快走都坚持15分钟，一个月下来，就可以看到减肥成果了。但是MM们要知道，运动最好不要半途而废哦，避免肉肉会反弹呢！

二、睡眠质量影响减肥效果。睡眠不足是减肥的大敌，睡眠质量直接影响减肥的效果。因为会导致瘦素与饥饿激素的分泌不平衡，睡眠充足能让瘦素充分分泌出来，从而控制你的饮食，你的食欲就不会那么强烈。但有些人日夜颠倒，经常熬夜，就会使体内的饥饿激素大量分泌，导致的结果就是分泌大量的饥饿激素，很想吃东西，减肥的欲望慢慢就减少了。还要一个原因是，当我们睡觉的时候，会进入“非快速眼动期”，会激活体内的免疫细胞，增强抵抗力。如果睡眠不足的话，身体就会恢复得很慢，在减肥过程中就会没有太多的体力，减肥成效就会慢了很多。

三、拉伸+翻滚动作瘦身。放假后是不是总想赖在床上呢。我们可不能躺太久，不然肌肉会僵硬，大脑充血，人会变得迟钝的哦。这时候不如来个拉伸翻滚吧。双脚双手伸直，用力拉伸到自己的最大极限，注意不要抽筋哦。当全身的肌肉处于紧绷状态的时候，顺势在床上用力滚动。效果：手臂和腿部塑形。

四、弯曲双腿。拉伸和翻滚结束后，双手和双腿向腹部收缩，弯曲到腰腹部，然后用双手环抱住双腿，整个人成圆球状，再左右翻滚。这个动作不仅可以舒缓肌肉，还能帮你快速排毒哦。效果：锻炼腰腹部，拉伸背部肌肉，促进肠胃蠕动。

想要快速在春季收获美丽好身材的你们，是不是对这些春季减肥方法感到心动了？现在学习还不晚，所以赶紧动身吧！