缓解压力有什么方法

乐雅养生网导读：现在社会生活节奏加快，人们受到一些挫折以后，基本上没有什么修养缓和的时间，只能睡一觉然后投入到明天的工作中。缓解压力有什么方法？我们就来看看缓解压力有什么方法？！

在繁重的工作和生活压力下，白领们从来不敢有“往事依然如故”的奢望。童年，少年，青春期都已经远去了，头也不回地远去了。

学会在感动中缓解压力可是，每每想起这些快乐的点滴和往昔，白领们还是有说不出的温馨。日前，某网站发起《拿你的日记来证明你曾经纯洁纯情过》的活动，“组织”网友晒自己从小学到大学时代的那些日记，结果引来大家群起“追捧”，到11月8日为止已经有近5000网友参加该活动，那些昔日的“纯情日记”有的让你忍俊不禁，有的则让你感动不已。精神健康网的专家称，此举是“在感动中缓解心理压力”。

网友晒小学“纯情日记”引“追捧”

网友晒小学“纯情日记”引“追捧”。“拍拍日记本上的灰尘，让大家见证你已尘封的纯良。发照为证，注意尺度呀。召唤‘纯良’是调侃的说法，回忆过去的好玩日子才是目的。”“颓马斯·不流”在活动帖《拿你的日记来证明你曾经纯洁纯情过》里强调：参加活动的网友要把昔日的日记拍图贴上来，参加方式多种多样，“颓马斯·不流”还抛砖引玉地贴出了自己的几篇“纯情日记”，包括一篇整整写了10页的超长版。

很多网友纷纷拿出自己收藏多年的日记本与大家分享，这些照片让我们又重温了那种最古老的日记本的留影、小时候经常用水彩笔画自己设计的封面、那种尚很粗糙的内页纸、那些可爱的错别字。

比如有的网友贴出了自己曾在日记本上工工整整抄写的海子的《面朝大海，春暖花开》；有的天马行空的字里行间间杂着“你是我永远都不想醒来的梦”、“有些事你不会知道，永远不会知道”、“我喜欢你，希望你也一样”等。有位网友自己都被当初的“邪恶”逗笑了，“早上没戴眼镜，走到男厕所门口，一个男生雄赳赳气昂昂顶着个拖把出来了，我没躲过，就顶我身上了，那男生忙着道歉，我竟不知道说什么了，气呼呼进了屋，不过有件事让我比较安心，好朋友安宁被扔了一脸土，哈哈哈”。

专家：此举是“在感动中缓解心理压力”

小学时的“纯情日记”是一笔一划写出来的日记也是“时代的产物”，那时候没有互联网，所以很多心事只能以这样写写画画的方式抒发出来。这实际上一种怀旧情结。每个人都会怀旧，不同年龄段的每个人都会怀旧，不同生活阶层的每个人都会怀旧。

怀旧是一种甜蜜的情结。当你端详着发黄的周岁黑白照片；当你轻哼起熟悉的童年歌谣；当你翻阅到少年时代满篇错别字的日记；当你回想曾经疼你、爱你的人。记忆的闸门悄悄的打开了：潺潺流水滋润着你的心田，它很甜，也很清。

人为什么会怀旧，是因为现实远不是小时候憧憬的那个样子。现代社会的利益熏心、物欲横流让人们很无奈，纯真、纯情几乎是绝迹，因为人们才会想起那些“阳光灿烂的日子”。

想起当年快乐时光的过程中，人就会得到某种精神寄托，而这种寄托虽然在“梦醒”后会破灭，但是会或多或少地缓解一下目前所面临的心理和精神压力。缓解心理压力的方式有很多种，晒小学时的“纯情日记”是一种不错的方式，因为，曾经的时光会给自己带来感动，在感动了，心理压力也能像往事一样，随风飘散。

常用缓解压力的三种方法

1、练习冥想

冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。

2、呼吸训练

能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。

3、肌肉放松

这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。