职业倦怠该怎么办

乐雅养生网导读：职业倦怠该怎么办？职业倦怠是一种很普遍的心理现象，当一个人在一个固定的职位上奋斗了好几年，已经把日常的工作摸得滚瓜烂熟的时候，常常就会感觉到厌烦和疲倦。那么职业倦怠该怎么办呢？

长期处在同一领域，对于相同的信息每天都要大量接收，难免会产生感觉以及心理上的疲劳，就会失去最初的新鲜感，感到乏味、枯燥，提不起精神，引发职场倦怠症。

“职业枯竭症”又称“职业倦怠症”,只是一种源自心理的疲惫。众所周知，爱情有审美疲劳，再漂亮的美女，看久了，也就成了“一般人儿”.工作其实也一样，长期处在同一领域，对于相同的信息每天都要大量接收，难免会产生感觉以及心理上的疲劳，就会失去最初的新鲜感，感到乏味、枯燥，提不起精神，引发职场倦怠症。

于是，有更多的人在凑合婚姻，也有更多的人在凑合工作。每天踩着点来上班，然后坐在电脑前，浏览浏览新闻，慢腾腾泡上一杯茶水，和同事侃上几句。好不容易开始工作了，也是本着能偷懒就偷懒、能少干点就少干点的原则，趁老板不在聊会儿QQ,给某个热闹的八卦论坛灌点水……工作嘛，60分和90分都差不多，何必费那么大劲呢？

失去了激情，婚姻生活越来越寡淡无味，工作也成了“食之无味，弃之可惜”的鸡肋。想想自己是不是也陷入了职场枯竭，日复一日地在凑合应付呢？是不是觉得日子过得一点意思也没有？

职业倦怠的真面目

造成职场倦怠的原因有很多，比如工作负荷、报酬、价值观冲突等。职场倦怠症不是一蹴而成的，往往是长年累月的“沉淀”,渐渐使得心理产生了巨大的变化。

情绪，是衡量职业倦怠度的标杆，正面情绪能够使人从工作中找到自我的价值、快乐，从而变得更加积极进取、乐于奉献，但负面情绪滋长则会导致工作者们对职责的疏离。

转行能否摆脱倦怠

如果你已经对目前的工作有了倦怠，该怎么办？

这是一个比较难回答的问题，因为涉及的行业、职业很多，不同的工作都应该有不同的解决方式。如果不负责任地说，消除职业倦怠的最好方式就是立马换一份工作。这的确是最有效、最直接，但这种方式显然以偏概全了。没错，转行是一条捷径，但如果没有做好充足的准备，那么很可能在求职的过程中遭遇“迷路”.

如果是，那么可以肯定，你已经输掉了过去，甚至输掉了现在。如果你不想连带未来一起输掉，那就想办法改变吧，现在补救还来得及。

1、做到劳逸结合

如果两个人成年累月都是每天8点出去上班，7点多到家做晚饭，日子过得程式化，心情自然也会程式化。所以，不妨抽个周末，一起去郊游，或者去初恋的地方重温初恋的感觉，一定能加深彼此的感情。

工作也是一样，如果你长期坚持每天工作到晚上12点，那么早晚有一天，你会“崩溃”.如果你的工作非常模式化，那就更应该适当地改变一下，比如找个风景秀美的地方散散心，去做一件一直想做却因为工作忙而一直未做的事情。

2、提高自己的适应能力

很多人会因为选择了一份自己喜欢的工作而欢欣鼓舞，可是没多久，就变得垂头丧气，觉得自己对工作的兴趣在下降。就像结婚久了，觉得没有以前那样爱自己的伴侣了。其实，并不是因为爱减少了，而是在相处的过程中可能遇到了某些问题。

同样，在工作中遇到了问题，逃避不是解决问题的办法，需要做的是提高适应工作、适应环境的能力。尤其是参加工作的头几年，是职业素养和工作习惯养成的关键时期，此时形成的心态将对日后的职业发展产生重大的影响。

3、试着去寻找工作中的“新鲜点”

这一条类似于寻找伴侣身上新的闪光点，比如你忽然发现一向花钱大手大脚的爱人其实财商还蛮高，对一些投资项目的敏感，让你不得不佩服.

而在工作中，你也不妨重新审视一下自己所处的环境、自己的日常工作内容，从中发现新的乐趣以及新的挑战。新的乐趣可以减缓每天面对大批量重复信息的厌倦感，而新的挑战则可以赋予新鲜工作激情，激发斗志。

4、及时倾诉

当你自觉陷入了职业枯竭的状态时，不妨学着向家人、朋友或同事倾诉，把心里的消极情感（如愤怒、恐惧、挫折等）及时说出来，而不是闷在心中。也许他们会给你一些恳切的建议，即便不能给你建议，也可以在心理上给你一些安慰，舒缓你的压力和紧张情绪。

要在婚姻中保持恋爱的激情不是一件容易的事情，但也不是不能实现的。聪明的人总是善于经营，所以他们的婚姻就能结出幸福的果实。同样,要在工作中保持长久的热情虽然不容易，但如果善于调整，也是完全可能的。

5、重新进行职业定位

如果新鲜感过去后，自己逐渐不愿工作，各种招数用完还是不能进入工作状态，那么多半是工作与自身匹配度太低，也就是我们说的不适合。

6、找个理由让自己笑笑

身在职场的职场人们，通常都背负着很大的工作压力，而在办公室中，大家都埋头做自己的事情，即便是同事间偶尔交流一两句，也基本都是工作上的事。在这种相对比较压抑没有活力的工作环境里，的确很容易产生倦怠心理。

在这种情况下，就应该找个理由让自己笑一笑，比如看个小笑话或者想想开心的事情，让自己放声大笑一下。随时准备一个小笑话，幽默了别人，也逗笑了自己。要知道，笑可以帮你减轻面对困境时的紧张，帮你放松压力。你笑得越多，工作就能处理得越好，就不容易陷入职业倦怠的危机。

7、寻找交际圈说出困扰

职场人们一天的时间里，清醒着的大部分时间都交给了办公室，往往就是单位，家里，家里，单位这样两点一线的生活状态。可是除了同事和家人，职场人们应该还有自己的交际圈，有自己的朋友，可聊天可交心，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。

遇到了困扰就应该说出来，或许倾听者本身并没有办法解决你的问题。可是这一定是抒发情绪最简单和直接方法，而且在倾诉的过程中，说不定就能想出什么解决之道。不论如何，把烦恼藏在心里总是不好的，不仅不利于改善职场倦怠，严重的话可能还会产生心理疾病。

8、清理工作空间换一个桌面

之所以产生职业倦怠，其中一个原因就是因为很多职场人每天都在重复差不多的工作内容。走进办公室，开电脑，噼里啪啦打字，关电脑，下班，这种日复一日的工作状态自然很容易让人厌烦，从而产生“职场倦怠”.因此，换一个环境或许会使这种状况有所好转。

尝试把自己的工作空间清理一下吧，整洁干净的工作环境会不会给你新的感觉，还可以考虑养一盆桌面盆栽之类的，让周围多一点绿色，看上去会让整个人都显得有朝气一些。另外，换桌面也会让人心情舒畅。当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候，可以上网浏览桌面背景图片网站，直到找到中意的桌面图。更换桌面背景的时候，顺便把桌面图标清理一遍，电脑看起来更整洁了。

每一个人都有独特的性格、志趣、价值观、优势、人脉，所适合胜任的工作当然各有不同，如果对的人放到了错的位置，就会产生“水土不服”的症状。运用科学的职业规划技法，趁年轻为自己校正方向，进行职业定位，可以避免“职业倦怠症”治标不治本。

职场人士在工作了几年之后，多多少少会在自己身上看到一些“倦怠症”的影子，然而，如何勇敢地摆脱这些阴影，不仅是员工个人的问题,也是公司、单位乃至全社会需要共同关注与思考的。

积极的情绪有助于员工拥有更灵活的思维、更宽广的人脉、更精确的计划……有些时候，在职场幸福度的衡量中，工作与生活的平衡性往往是一个比薪水更加关键的考量因素。由于各种原因，很多职场人士都未能选择到自己喜欢的职业，或是他们原本对职业的幻想过于单纯，当参加工作后才发现与理想的差距很大，当这些因素将他们推进倦怠“漩涡”中时，是不是该有人站出来拉他们一把？

如果，每个人对工作一旦产生厌烦就想着跳槽，那么，整个社会也将变得不堪重负。在获取利润的同时，用人单位为员工发放一笔“精神待遇”,其实不仅仅是拉了员工一把，也是为公司今后发展铺上一层“红地毯”.对于员工自身而言，学会自我调节尤为重要，在工作中设定能够激励自己的目标，并不断为之努力，是预防“倦怠”的一种好方法