如何避免大楼综合症_什么是大楼综合症

乐雅养生网导读：如何避免大楼综合症？随着都市里写字楼越盖越高，越盖越密，很多生活在夹缝中的都市人又多得了一种名为“大楼综合症”的“怪病”。小面小编告诉你如何避免大楼综合症。

避免“大楼综合症”的蔓延首先，对于员工来说，要学会给自己减压，要认识到生活除了写字楼之外，还有很多快乐的来源。在竞争日益激烈的情况下，员工既容易爆发出惊人的工作热情，也容易产生焦躁、疲惫的心态。事业的发展是无止境的，经济因素的诱惑也是无止境的，在这种情况下，就要给工作和生活划一条“界线”，给自己定下一个原则：工作时间就要努力工作，工作之余就要痛痛快快地休息放松。

避免“大楼综合症”的蔓延其次，对于管理者而言，怎样营造和谐气氛，怎样凝聚人气，怎样最好地调动员工积极性，都是避免“大楼综合征”的关键。比如，重视员工的心理需求，让他们在工作中也能找到快乐，这样既有利于员工创造性的发挥，也有利于他们的身心健康。看起来是花费了一些额外的精力，但收获了员工对企业的认同，他们也会用更努力的工作来回报企业。

避免“大楼综合症”的蔓延最后，员工和管理者要了解双方的需求。多从对方角度考虑问题，才能真正创造出和谐共赢的局面，“大楼综合征”自然也就不见了。

其实，病态大楼综合症并不是疾病，而是一种症状——长期在封闭的空间工作、生活，室内的空气得不到及时更新，而引发白领的身体不适。卫生部的一项健康调查结果表明，82%的上班族在办公室里经常感到头痛、疲倦甚至恶心，12%的上班族每天出现身体不适的症状，包括打喷嚏、喉咙干燥、鼻子过敏、头痛、昏昏欲睡、容易疲倦、咳嗽、气喘、皮肤瘙痒、情绪起伏大等。此时此刻，病态大楼综合征还在“肆无忌惮”地蔓延，所以，我们最有效的行为是：“快闪！”

陷入大楼综合症的表现：

1.冬日中的夏装现象

出门便开车，下车就可以走进30℃左右的办公室，很多OL早已放弃了厚厚的毛衣，短袖就成为办公室中的工服。这样的确很有青春范儿，但是这也会让自己接受到的温差过大，免疫力降低，更容易让大楼症候群“盯”上你。穿衣也要像饮食一样——要应季。

2.不打折的“公司驻虫”

工作、用餐甚至休息，都在公司完成，工作态度自然是丝毫没打折。但是拜托，请给自己一些休息时间，公司的空气已经不容乐观，怎容得你在其中长时间“享受”，病态大楼综合征一定会毫不犹豫地“爱上你”！还是到户外多呼吸一些新鲜空气，伸伸腰肢，这样，免疫力才不会受损。

如何避开病态大楼综合症

1、 及时清理通风管道内的细菌

导致病态大楼综合症的敌人很“狡猾”，它们“隐藏”在工作环境中，等待时机，随时向OL们“进攻”。只有逐一认清，才能提高妥善几率。

写字楼里的中央空调很少更换滤网，而且蒸发盘或结冰器等内部清理也很不及时。于是，滤网上的污物渐渐结成硬块，与结冰器下方的水结合，为蚊虫，甚至为“小强”提供了非常优良的“居住环境”。如此一来，这些细菌严重阻碍了空气流通，并且跟随着气流“大摇大摆”地循环于大楼内部，让本来没有新鲜空气流通的office再次受到污染。

2.提高保养意识

复印机的工作日同样也是每个星期5天，此外，还会经常加加班。由于疏于保养，就容易造成粉尘的轻微外泄，还会形成臭氧，对空气造成严重污染。当这些空气被人体吸收时，也就为病态大楼综合征提供了重要的“营养元素”。

Office中、会议室中，大家忙得不亦乐乎，细小唾液飞沫、呼出的CO2在封闭的空间里流通着，不但让流感“肆虐”，还增加了呼吸系统交叉感染的几率，当空气中的CO2越来越多时，就会让OL们感觉到呼吸困难、胸闷气短，还伴随着恶心的症状。

3.注意你的“私人卫生”

公共环境每日都由清洁工人来负责，窗明几净，整体看来总是能让人感觉到愉悦。但细节就不容乐观了——每日来到公司便打开电脑，迅速进入工作状态，而办公桌椅、电脑，以及喝水杯子早已经灰尘满布。这样“暗藏危机”的私人工作环境，即使来到公司时状态极佳，也让人很容易快速产生疲倦感。

很多人喜欢带些小餐点与同事一起分享。于是，每到下午茶时间，咖啡、餐点开始飘香。而其实，在封闭的环境中，这不一定是件好事儿。香味儿满溢的小吃与打印机、复印机的味道混杂在一起，还有每个人身上不同的香水味儿，整个公司的气味让刚才还在品尝美食的白领顿时不舒服起来。

4.合理安排工作

策划一改再改，idea不断被摇头否定，开会总是在5个小时以上每天的工作档期安排得满满的，早已让人头昏脑涨，“头脑风暴”不再涌现。此时最想做的就是：休息、睡觉但是想起刚才开会时，老板的脸色唉，还是挺着吧！

看来，这病态大楼综合症时时处处“潜伏”在公司中，随时“侵犯”健康，想要削弱它的力量，首先要做的，就是在有限的条件下，在细节处改善工作环境。

5.清理污染源

现如今有一种微型、便携的吸尘器，不但适用于在家中清理布艺沙发，更可以放在办公室里将电脑、鼠标、键盘、办公桌中隐藏很深的灰尘“连根拔起”。净化办公室空气，要从自己做起，这也令病态大楼综合征不再“气焰嚣张”。另外，办公室中的打印机、复印机、微波炉、空调、饮水机等都需要定期清理、护理，这样也是在清理污染源。今天开始，建议公司的行政部门，清洁的时候一定要更仔细啊！

一项调查表明：室内温度在25℃？28℃时会让人最舒服，24℃以下就会过于干燥；再看湿度——相对湿度维持在60%左右为最佳，而超过80%就容易滋生霉菌。看来，即使在冬日里，室内温度、湿度也并不是越高越好。于是，绿植和加湿器就是此时的最佳道具。

在公司里养绿植是门学问。并不是任何绿植，或者数量多的绿植就可以净化空气！阔叶类植物最适合出现在办公桌上，因为此种类型的植物湿气并不太重，而且有利于促进空气的代谢频率。还要为自己准备一个加湿器，但不要直接放在办公桌上，离自己半米左右的小角落是安放它的最佳地方。当温度和湿度都达到最理想的标准时，病态大楼综合征的“热度”自然越来越低。

6.改善空气质量

对于封闭的写字楼来说，可以打开的窗户有限，流入的新鲜空气量并不充足。此时，该空气清新剂“闪亮登场”了。

空气清新剂的选择很重要，固体制剂很容易吸收更多灰尘，液体状才是首选。但需要注意的是，Office中每个人对气味的喜好不同，而且有香味的清新剂容易和其他味道混杂在一起更让人无法接受。无味，具有过滤空气作用的液体清新剂是首选。从松树、柑桔、柠檬等天然植物中提取的天然成分而制成的空气清新剂，不但可以净化空气，还能有效提高空气质量，无疑是阻击病态大楼综合征的“头号种子选手”。

击退病态大楼综合症也要“由内到外”，在改善办公环境的同时，养成良好生活习惯，修炼“内功”，提升自身钝感力也能为健康加分，将病态大楼综合征彻底“驱逐出境”。

7.合理饮食

病态大楼综合征之所以可以“没有任何障碍”地就能进入体内，都是日益降低的免疫力惹的祸。此时，让餐桌上多点“红”才是最佳选择。

红色食品富含番茄红素、胡萝卜素、铁和部分氨基酸，是优质蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素和多种无机盐的重要来源，可以缓解疲劳的作用，让人神采奕奕。而其中富含天然铁质的食物，更是冬日的补血佳品，被称为“红色生力军。”在依然寒冷的1月，让自己的菜单中，多多出现山楂、红米、红苋菜等红色精灵美食吧！

以上这些都是避免“大楼综合症”的蔓延的方法只有掌握这些方法我们才能更好的工作，所以让我们一起避免“大楼综合症”的蔓延吧。