职场上如何合理减压

乐雅养生网导读：职场上如何合理减压？我们都知道职场上的压力是非常大的，职场人需要注意合理减压放松。那么职场上如何合理减压？下面乐雅养生网为您介绍。

一、职场上如何合理减压

职场减压力太大，这是职场中的我们抱怨最多的一句话了。现代职场就像一个巨大的高压锅，工作量大，那么我们如何合理减压呢？

身在职场，有很多身不由己，压力山大的日子总会波及个人情绪，乃至影响日常生活。个人减压，不容小觑心理专家为职场压力族提出了几点减压办法，希望能帮到上班族们。

1、可向朋友倾诉

快节奏的生活往往让人疏远了朋友，“没时间”经常成为托词。其实，抽点时间找点空闲，约上志同道合的朋友一起坐下来聊聊天谈谈心，倾诉一下最近的烦恼，对情绪梳理很有帮助。

2、多做一些运动

例如，空闲时间可以打羽毛球、慢跑，听一听音乐;女性朋友可以选择练习瑜伽，瑜伽是对身心健康比较有利的一项运动，都市生活节奏太快，瑜伽的舒缓能让节奏慢下来。

3、写日记

把自己的烦心事甚至怨恨都用文字表达出来，书写成文比闷在心里要好得多，写完的日记可以选择撕掉或者烧毁，以发泄负面情绪。

4、深呼吸调节心情

身体健康和心理健康是不可分割的，做一做中医按摩，也是让生活节奏慢下来的一种方式，让心也放松。

5、重拾兴趣爱好

时下的年轻人大多手机不离手，更多的业余时间被电子产品霸占。不妨放下手机，抽出点时间，找到个人的兴趣爱好，付诸实践。比如，画画、书法等等，重拾兴趣爱好无论年纪多大都不算晚，不少老年人依旧在上老年大学充实生活。此外，很多上班族认为没有时间，其实没有时间并不是理由，时间是可以挤出来的。让身体动起来，心情也会跟着愉悦。

6、多和父母交流

部分职场年轻人除了受到工作压力，还会受到来自年迈父母的施压。有些老人心理未成熟，喜欢依赖子女，当不知如何亲近子女时，习惯用“病”说话，谎称生病甚至自认为生病了，如此一来子女便可陪护左右。老人可能意识不到这种情况为子女带来的压力。作为子女，应对父母多关心、勤关心。

7、寻找专业帮助

如果心理压力过大，无法通过类似方式进行自我调节，那么就需要到专业的心理咨询机构，由专业人员帮忙分析，减压。心理咨询机构对个人咨询信息采取保密制度，有需求的市民可放心倾诉。

除此之外，面对重压小睡一会打个盹;停下来闻闻花香;逗逗小动物;营造舒服的角落好好休息;做点小而有效的事情如理发、清洁、整理资料等都是减压的小妙招。

二、6款美食能轻松减压

1、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

2、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

3、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。

4、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。

5、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

6、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。