女性摆脱心理压力的方法

乐雅养生网导读：女性摆脱心理压力的方法有哪些？现在的女性活得是真的累，她们既要工作又要照顾家庭，这也给她们的心理造成了一定的压力。小编马上来告诉你：女性摆脱心理压力的方法到底有哪些？

一、女性摆脱心理压力的方法

现实生活中，常常看到一些妇女在行经前后无缘无故地流泪，黯然神伤，一部分妇女在分娩后因雌激素水平下降而患产后抑郁症；进入更年期后，又容易表现出焦虑烦躁、多疑恐惧。那么——社会竞争的日趋激烈，加剧了妇女双重角色的冲突与心理压力。她们既要扮演好妻子、好母亲、好儿媳的家庭角色，又必须承担起社会工作的角色。两种角色的冲突常常给女性带来双重的心理压力。有的女性因为对工作投入“过多”，未能把孩子培育好而深感内疚和不安；或是担心对事业的孜孜以求会给婚姻家庭生活投下阴影而退回家庭。这种年复一年的两难心态反过来又会强化她们的角色冲突，加剧妇女的心理压力、焦虑和抑郁程度。

因此，妇女面对来自生理、心理、社会环境的种种挑战时，更是有意识地关注自身的心理健康，及时做好不良心理的自我调节和心理挫折的预防与转化，学会给自己创造一个好心境，保持健康良好的心态。如下方法供参考：

1、学习一些心理保健知识，在情绪易波动的特殊生理时期学会控制自己的情绪，减少人际关系紧张和家庭冲突，顺利度过特殊生理时期。

2、在矛盾、挫折、失意和双重角色的压力面前，女性应采取积极的心理防卫机制，学会优化“心理环境”，维护心理平衡，促进“心理解脱”。在遭受打击和挫折时要敢于正视、不逃避，变挫折为动力；在挫析面前要学会创造情境、精神释放和合理宣泄；遇到不愉快的人和事，要学会情志转移，把注意力转移到自己爱做的事情上，有条件的则可求助于心理医生。

3、在处理人际关系上，要善于了解他人，遇到矛盾和纠葛时，应尽量减轻对别人的刺激，灵活地调整关系。宽容是一种美德，也是一剂良药，它能使对方自责，认识自己的错误。即使真是对方的过错，也应多下“毛毛雨”，少来“暴风骤雨”。遇事应有限度地让步，它可以使自己的心灵获得解脱，减少心理失控。

4、自卑、怯弱和依赖是女性普遍的心理特征，是女性走向成功的重要心理障碍。对此，女性应学会“悦纳自己”，肯定自己的进步，不妄自菲薄，树立别人能做到的我也能做到的勇气和信心。自信心是人生重要的精神支柱，是人们行为的内在动力，只有自信，才能使女性自强不息，克服自卑怯弱的心理障碍。

二、女人为何怕丑

生活中，许多女性都有怕丑的心理，都喜欢别人说自己漂亮。近几年，到各大医院整容科室做整容手术的女性越来越多，有的女性做完了一次不满意，反复做好几次，还总是嫌自己不够漂亮。更令人吃惊的是，每年寒暑假，还有女中学生被家长带着去做双眼皮的，针对女性这种行为背后的心理现象，记者采访了几位心理专家。

北京师范大学心理学院的教授认为，女性怕丑是对自我真正价值或者核心价值的错误判断。因为它将女性的价值依附在外界上。中科院心理所的研究员认为，社会过分强调女性的外表美是男权社会强加给女性的价值标准，对女性是不公平的，但女人为了适应社会，又不得不将社会的价值标准内化为自我的价值标准。

1、女人怕丑心态不一

那么，女人是如何意识到丑这个问题的呢？

研究员说，女孩小时候都不乏家长的赞许，比如“聪明”、“听话”、“漂亮”等。随着长大，孩子的自我意识开始萌发，有的女孩会逐渐发现自己得到的鼓励少，而其他女孩得到的表扬多，一路走来，自我意识中产生了心理落差。她们在内心深处很想与传统价值标准靠拢，只要条件允许，很想重回被夸赞、被喜爱的角色中去。

在此过程中，少女受到明星以及外来文化的影响很大，比如，许多女孩子喜欢日本漫画中的美少女形象，可是漫画中的少女是什么形象呢？她们长着超大的眼睛，超长的双腿，可是女孩们却信以为真，向其靠拢。等到人到中年，容貌与身材开始变化，而绝大多数人对此没有心理准备。此时，如果身边有女性做了美容手术，恢复了青春，也会对其形成强烈的诱惑。

中年女性怕丑，还与性意识有关。心理咨询师认为，如果女性在性欲萌动和稳定的过程中，习惯了以相貌赢得他人的喜爱，而无法以其他形式吸引异性的注意，就会十分在意外表。另外，由于性的独占性，女性都不愿意相信其他同性在自己爱慕的男人眼里比自己更漂亮。

有的女性本身长得并不丑，但是将自身核心价值定位在外表上，赋予了外表许多不应该承载的东西，如社会地位、身份、个人前途等，就会格外担心外表。还有的女性，因怕丑而连带否定自己其他的许多方面，导致不愿与人接触，则是偏态行为，是不健康的了。

2、女性爱美是本能吗

大量考古学上的研究发现表明，即使在原始社会的人类遗迹中也发现了女性爱美的证据：大量的装饰品被证明是女性使用的，而很少有男性使用的装饰品。那么，女性爱美是一种本能的心理需要吗？

对此，专家认为，正如动物界雄性大多比雌性更美丽、更雄壮一样，在人类中是否也存在类似现象，或许有生物学上的解释。而研究员认为，这是一种社会现象。在父系氏族社会，男人成为生产的主劳力，生产有了更多剩余，女性逐渐成为附属，自然会追求美观、传宗接代等附属特性。直到现在，人类社会也未摆脱父系社会的影子，比如女模特总是比男模特挣得多得多。再比如，在那些现今仍然保持着母系制度的少数民族中，男人是附属，他们成天闲着，装饰品也多。

3、爱美无罪，追求有度

专家认为，女性要自尊、自立、自强、自爱，要有自己的价值判断，美丽能帮助成功，但不是决定因素。真正令男人折服的是女性内在的价值，如才智、品格等。外在的美能折服男性也只是暂时的。而且，有调查显示：男性不喜欢女性整容整出来的美。

研究员认为，个人力量弱于社会力量，要接受社会传统价值标准，这是大前提。在此基础上，爱美的女性可以做整容，甚至成为人造美女，但在这之前，要慎重考虑自己能否承受手术的痛苦、做完手术后对自己生活的影响，自己的经济承受能力和心理接受能力等。有的女青年整完容以后，觉得没有达到起初的目的，于是反复做，打乱了正常的生活，产生了行为偏差。

因此，要注意调整自己的心态。比如，认识到审美的标准是会变化的。所谓“环肥燕瘦”，不同时期有不同的美的标准。每一个人都不一样，人类社会需要多样性。而美的标准也不是单一的，要善于发现自己身上闪光的地方。

最后，要加强独立意识，西方人认为：上帝创造了我，我就有存在的理由，我是惟一的，我就接受这样的我。这个思想是可以“拿来主义”，为我所用的。

总之，现在的女性既要工作又要照顾家庭，所以心理压力很大，请大家一定要学会给自己解压。