夏季职场男性如何保健

乐雅养生网导读：夏季职场男性如何保健？随着职场压力的增大，越来越多的职场男性表示身体经常会有吃不消的感觉。在这如此炎热的夏季，职场男性更应该做好保健工作。那么夏季职场男性如何保健呢？

夏天到了，白领们每天都会在空调房里工作，再加上压力过大，如何做到职场保健呢？

男性职场保健方法

皮肤上忽然长出小红点、早上起来喷嚏不止……昨天，记者从过敏性疾病研讨会上了解到，花粉、尘埃、动物皮毛、药物、食物甚至冷热空气或是阳光，生活中越来越多的过敏源导致皮肤、呼吸道受到损害，再加上 白领 压力大 ，长时间呆在 空调房 里，年轻白领逐渐成为“ 免疫病 ”的主角。

在徐家汇商务楼里工作的张先生身体一直很好，但是自从上班以后，每天早上鼻子就开始作怪，连续打几十个喷嚏才能消停。奇怪的是，只要他出差，症状就会消失，一回上海，每天清晨都必然要流鼻涕。这种情况越来越厉害。

据介绍，身体的免疫系统是人体的“卫士”，本来是保护自身免遭外界物质的破坏，但它也会给人体带来负面影响，引发正常组织的伤害和不良反应。这种负面影响所引起的疾病就是过敏性疾病，于是出现了许多奇奇怪怪的过敏现象。

宠物毛发会刺激人体的喉咙发痒、鼻子过敏；办公楼的中央空调管道长期不清洗会成为空气中各种有害物质的发散源头；化学添加剂大量使用以及药物的滥用，也使得更多的人逐渐变成过敏体质。上海免疫学会副理事长许以平教授告诉记者，因外界某种刺激而出现打喷、流眼泪、脸部瘙痒、长皮疹等，都是免疫系统功能失调的表现，目前工作 压力大、缺乏锻炼的 白领 免疫力差的比较多，因此越来越多的人被免疫病侵袭。

过敏反应的个人差异很大，有些人很少过敏，而少数人对十分普通的物质也可能产生严重的过敏反应。过敏体质与遗传密切相关。父母中一人有过敏疾病者，子女约有1／3的比例会发生过敏病；父母两人皆有过敏病者，子女约有2／3的几率发生过敏病。有遗传过敏体质的小孩，大多在五岁之前就已患有某种过敏性疾病。虽然与生俱来的遗传体质难以改变，但要引发过敏症状，仍要环境中有过敏源的存在，尘螨、细菌、寄生虫是常见过敏源。

过敏人群最为关心的问题莫过于过敏症能否彻底根治。许以平指出，现在很多免疫病的病人头痛医头，脚痛治脚，却没有从根本上去调节免疫。缓解过敏体质，必须进行抗炎治疗、对症治疗以及免疫治疗等系统治疗改变身体的免疫状态。

1、培养“周末斗士综合症”

“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动；严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。

2、你的关节灵活吗

“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。

3、学会正确地拾起物品

这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。”

4、缩小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。

青年时期职场男人的健康保健方法：运动+好心情+规律生活

青年时期的男人，身体是一生中最旺盛的时候，所以往往对自己的身体毫不怜惜，无限透支，忽略了健康投资，熬夜、抽烟、酗酒等。

但是，随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减慢，高脂高热量的食物都会变成脂肪贮存在体内，男人健康状况就会日益低下。因此，青年时期男人保健应注意继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯、坚持锻炼、不抽烟、保护皮肤不受太阳暴晒、坚持安全的性生活，学会处理生活、工作中的压力。

中年职场男人的健康保健方法：经常锻炼+充足睡眠+适当减压

这个时期男人保健应注意保持情绪的稳定，消除不必要的紧张，避免不良生活习惯、性疾病、不良生活方式及恶劣的生活环境的影响，争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥，减少应酬，避免酗酒，还要多参加一些活动量不大的活动等。

繁忙的职场男健康保健方法：快步走+双脚交替站立

很多白领一提到保健养生就摇头，“工作忙死了，哪里有时间关注健康，做保健养生啊”。其实这些都是借口，只要有心，随时可以挤出时间做一些适当的保健运动，保持自身健康状况。如出门以后，我们可以进行快步走，提高心肺功能的同时，会提高腿部力量及爆发力，走路时最好用前脚掌着地，会保护脚踝关节。

而快到单位时，可以用比较缓和的速度到单位，放松一下紧张的神经和身体，准备开始工作了。下班快走到车站后，进行旋转脚踝和髋关节的动作，使身体的疲劳得到一定程度的缓解。在公交车上时，保持站立姿势，进行双脚交替站立练习，提高身体协调能力和稳定能力。

此外，除了要做好男人保健外，为了确保男性身心健康，还应该重视健康体检，做到疾病的早期发现和尽快治疗。尤其对于更年期男人，更应该采取适当的男人保健措施，必要时可咨询专业医生寻求治疗。

男性在工作时如何可以充分的补充身体所需元素又可以保持最佳的心理状态呢？办公室四种饮料来帮你！

1、茶饮料

不喜欢泡茶喝的人，往往会买瓶茶饮料放在办公室。相比较泡茶而言，瓶装茶饮料是下下选择。总体来说，瓶装茶饮料营养价值不大，是一种饮料而不是茶，经过工业化生产，茶叶中的茶多酚、维生素含量降低，而所加入的色素、白砂糖、香精、防腐剂等添加剂对人体没有益处。很多厂家为了口味还会加入很多甜味剂。

因此，要追求健康和营养价值，茶饮料不是好选择，如果想喝茶，最好现喝现沏。

2、咖啡

每天一杯咖啡相信已是不少白领办公族的习惯了。但这里提醒最好少选择速溶咖啡。如果习惯喝咖啡，尽量不要使用咖啡伴侣，而是在咖啡中直接加入热的全脂牛奶，这样不仅口味同样香浓，而且营养价值更高。

咖啡的提神作用的确存在，但只是早上的时候效果最显着。一天到晚喝咖啡无益健康，反而引发脱钙危险。不妨加点鲜牛奶一起喝。不推荐三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪，而你还必须顺带喝下去那么多糖，容易热量超标。

3、果汁

上班的时候来一杯鲜榨果汁貌似是一件奢侈的事情，其实选择市面上的100%的纯果汁也是不错的选择。果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。

买果汁先要分清“果汁饮料”和“果味饮料”。相对而言前者的果汁含量更多一些，而后者多数只是取其“味”，营养缺乏。建议有条件多喝进口纯果汁或鲜榨果汁。

4、奶茶

牛奶与茶的融合，就产生了奶气茶香的奶茶。养成爱喝奶茶的习惯有益于你的心血管健康。奶茶一般在吃各种干食时当水饮用，有时单独饮用，则既解渴又耐饥，比各种现代饮料更胜一筹。

奶茶自制的好。常见外卖灌装的珍珠奶茶里其实是没有一点奶的成分，市面的珍珠奶茶=奶精+色素+香精+木薯粉（指奶茶中的珍珠）+水，基本都是奶精调兑，它含的氢化植物油是一种反式脂肪酸，对健康不宜，所以不要多喝。