【怎么做才能心理健康】心理健康大调查

乐雅养生网导读：怎么做才能心理健康，其实心理健康并不是通俗理解的和精神病相关的东西。今天，就让小编来科普一下心理健康为何物，怎么做才能心理健康。

健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健康呢？ 1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。

心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：

智力正常

人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。

情绪稳定与愉快

情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。

行为协调统一

一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。

良好的人际关系

人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。

良好的适应能力

人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应，这也是心理健康的标志之一。
人办事总有对错，没有人能一辈子不犯错，而不被人批评。但有的人总想在世人面前展示自己的优点，接受表扬，而对于批评就尽可能回避，甚至很抵触，这也是一种不正常的心理状态。

曾接待过一个带着孩子来咨询的父母，他的孩子是一名成绩优异的中学生，一向对学习很认真，对自己要求很严格。一次测验时，抄错了黑板上的试题，结果考试成绩降到谷底，受到老师严厉批评。

由此他产生了恐惧心理，只要老师一写字他就紧张不安，生怕自己看不清写的什么字。越紧张，就越看不清，越怕看不清就越紧张，其实这种恐惧批评的心理许多人都有所体验。比如考试时，情绪紧张，生怕出错，结果越怕越错。由于过分紧张，我们身体内的激素水平会比平时高许多，这反而会抑制正常功能的发挥，令机能紊乱。

其实，人在一生之中犯错在所难免，有点小错误被人批评，可以点醒自己，只要放松心态，正确看待，保持警觉性，在重大事件中“翻船”的可能性就会降低，所以批评也并非都是坏事。

事实上，能够主动暴露自己的缺点，就是心理素质过关的一个标志。同时也是及时修正自己，战胜自我的手段。回避错误，对于心理发展本身就是一种危害。只有敢于正确面对缺点的人，心理才够坚强。

怎样做一个心理健康的人？

摆正心态，正确对待心理问题。

不要稍有心理不适就怀疑自己或他人心理有问题，世界上心理绝对健康的人是没有的。

合理表达自己的需要。

越是心理健康的人，越没有那些曲曲折折，心里想的和需要的与她自己表达的一致，只有原结适应性情绪，没有次级情绪。

改变自己的观念。

不要让外界的事、人、情境影响自己的情绪，将一切事情的结果和自己情感上的感受、体验都归因为自己的想法和思维模式，从而通过控制自己、改变自己使一切事情的结果朝自己预期的方向发展。

摆正心态，让自己的心理更加健康成长。