如何释放职场压力

乐雅养生网导读：如何释放职场压力？职场的压力就像一股气息慢慢吹胀我们的身体，我们要学会如何释放职场压力。大家不妨跟小编学习一下。

一、如何释放职场压力

错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致压力增大，有损身体健康。

1、在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条压力，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。

2、给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。

3、睡眠时间要充分，要补足。

4、有时候要自我吹嘘，自我赞美一番，保持自我良好感觉。

5、不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。

6、及早预防，早期解消产生压力的原因。

7、勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致压力增大，有损身体健康。

8、不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。

9、全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被压力压垮。

10、运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。

二、办公室减压的方法

1、梳头法

工作那么多，做做做，总也做不完，头脑昏昏沉沉的……没关系，梳梳头吧！

准备一把梳子，最好是木梳或牛角梳，齿要大（现在市面上买的那种带气囊的梳子就不错）。从前额梳向后脑，轻轻地在头顶敲打几下。怎么样？思路是不是变清晰了？

2、走步禅

人际关系很复杂，工作毫无头绪，心情变得很烦躁。这时候你需要“走步禅”。

方法很简单，站起来，去茶水间接一杯水。或者去走廊里散一下步。走路的时候什么都不要想，眼睛盯着脚尖，非常专心的感受你的步伐。走上十几步，然后再想想工作上的事，是不是没那么郁闷了？

3、颈椎按摩

长时间盯着电脑，脖子僵硬酸痛。颈椎问题常常会导致头晕、头痛的症状，年纪轻轻就有颈椎病？oh no!!停一停手头的工作，自己动手，按摩颈椎。

首先请坐端正，肩头放松，抬起双手，用手指腹沿着耳垂下方一路按到肩膀，如此反复，然后再活动一下脖子，抖抖肩膀。轻松多了吧？

4、伸懒腰、扭屁股

离开办公桌吧，找个没人的地方，楼梯间、卫生间都可以。

尽情的伸个大大大大的懒腰，然后身体向后弯曲，类似舞蹈演员的下腰，根据个人能力来，不勉强啊~然后扭扭屁股，最后，用力夹紧臀部，心中默数20个数。注意，做运动的时候一定要专注，心无杂念的感受你的身体！