掌握6个提臀小技巧，轻松练出迷人小翘臀

乐雅养生网导读：迷人的小翘臀，对爱美的女性来说,无疑是一种美丽的加分。但是长时间的久坐,很容易让臀部变得肥胖，今天小编教介绍六个提臀的小技巧……

迷人的小翘臀，对爱美的女性来说,无疑是一种美丽的加分。但是长时间的久坐,很容易让臀部变得肥胖，今天小编教介绍六个提臀的小技巧，让你轻松消灭臀部脂肪。

每天穿高跟鞋步行30分钟

美国人体健康学指出，穿高跟鞋能让女性步行的时候不自觉地收紧臀部，达到塑出翘臀的目的。但切忌不要穿超过30分钟，否则会伤到足部骨骼。

早晨起「提」紧臀部

早晨时，全身的肌肤尚处于放松的状态，建议可趁此时，戴上亚麻手套用力搓揉臀部肌肤，能有效收缩臀部肌肤，之后再涂上美臀产品即可。

学跳森巴舞

森巴舞能让下半身快速摆动，摆臀的幅度和频率也都比较大，可以使臀部获得充分的运动。

补充富含蛋白质和维生素C的食物

足量的蛋白质，也能有丰臀的效果，而维生素C，则有定型的作用。

平时尽量坐硬质木椅

不要因为贪图舒适，就让自己的屁股陷在沙发里不动。

美臀日常保健操

采跪姿，小腿和地板呈90度垂直，把手掌置于身体前方的地板上。弯下身体，以手掌和膝部支撑身体，利用大腿和臀部的力量，将右大腿用力向上抬，上半身保持不动，约停留数秒，感觉臀部肌肉有被拉紧的感觉。

以上六个提臀技巧大家能够学会几个就学几个其实想要小翘臀很简单，就是运动运动再运动，只要做到这点，提臀一点都不难。