臀部下垂怎么办，骨盆矫正操改造大屁股

乐雅养生网导读：都市中的现代女性，身体与心理都必须承受双重挑战。骨盆变形是困扰女性身材和健康的大敌。如何能避免骨盆歪曲变形的发生，来治疗臀部……

都市中的现代女性，身体与心理都必须承受双重挑战。骨盆变形是困扰女性身材和健康的大敌。如何能避免骨盆歪曲变形的发生，来治疗臀部下垂呢？其实在工作、生活、健康3个点找到平衡，就可以治疗啦。接下来，赶紧来和乐雅养生网小编一起探讨学习下吧。

骨盆作为身体躯干的重要部位，连接上半身和下半身的“枢纽”，关系到整个身体的平衡度。骨盆的扭曲变形会造成身体的歪斜，压迫肌肉和神经，臀部向外扩张，赘肉堆积，身材走形，形成肥胖。同时会影响到骨盆内部内脏的位置，造成内脏下垂等，影响女性身体健康。而影响骨盆的N种因素如下：

1日常错误的坐姿，如驼背、弓腰、跷二郎腿等，都会给骨盆造成压力，形成伤害破坏。

2过度穿着高跟鞋，导致腿部压力过大，行走过程中造成骨盆伤害。

3运动不足，导致肌肉萎缩，肥肉滋生，支撑骨盆的肌肉松懈，造成骨盆易变性。

4运动过量，造成肌肉和骨骼疲劳，骨盆压力大加大，骨盆骨骼易受到压力而变形。

5怀孕生产，怀孕过程中，随着胎儿在母体内不断的生长，压迫骨盆，使之不断扩大。生产过程中，胎儿由阴道脱离母体的过程，最大程度的扩张骨盆，造成骨盆松垮。

6肥胖，不良的饮食生活习惯，肥胖产生，肥肉横生，压迫骨盆，造成骨盆负担重，易变形。

当然了，骨盆矫正操步骤/方法

紧致骨盆养成篇之活动僵硬骨盆

由于日常不良生活习惯导致骨盆扭曲，通过练习纠正骨盆位置，缓解臀部下垂、o型腿、腿部浮肿等状况。

1首先坐于地面上，背部挺直，双腿伸直并打开，与肩同宽，手轻轻的向后支撑身体。1首先坐于地面上，背部挺直，双腿伸直并打开，与肩同宽，手轻轻的向后支撑身体。

2单膝弯曲90度，膝盖及脚跟贴于地面上，慢慢滑到接近身体，靠近另一条大腿内侧。

3轻轻的抬高膝盖，感觉骨盆侧面有被拉伸，适度接近身体侧面。

4加强练习篇，在弯曲的腿部膝盖上，将另一侧的脚跟放置在上方，保持5秒钟静止。

以上1~4练习，左右腿互换，各进行10成。

根据上述乐雅养生网小编的详细介绍，相信大家已经很清楚臀部下垂该怎么将骨盆矫正操改造大屁股啦。想要完美身材的朋友就一定要认真阅读上述乐雅养生网小编的详细介绍啦。