屡试不爽的一周减肥食谱

乐雅养生网导读：五一假期将至，想要美美瘦瘦地见同学吗？此时就开展开瘦身减肥计划，而且是需要高效快速的，因此小编今天向大家介绍一个屡试不爽的一……

五一假期将至，想要美美瘦瘦地见同学吗？此时就开展开瘦身减肥计划，而且是需要高效快速的，因此小编今天向大家介绍一个屡试不爽的一周减肥食谱。食谱的特色在于使用使用营养瘦身汤，让大家在一周内可以有效的减肥哦，至于怎么吃，赶快来学习一下吧！

瘦身汤制作方法：

材料：洋葱、西红柿、白菜、辣椒、芹菜

做法：把蔬菜切成块加水放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟再用小火继续煮直到把蔬菜煮烂了为止。

星期一

食物选择：瘦身汤和水果。

减肥食谱要点：除了香蕉外其他水果都可以吃不过甜瓜和西瓜要少吃因其所含热量比其它瓜果多。星期一只能喝瘦身汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁请不要加牛奶和糖。

星期二

食物选择：瘦身汤和蔬菜。

减肥食谱要点：星期二除了喝瘦身汤外可以吃所有的蔬菜不限量而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果要多喝水。

星期三

食物选择：瘦身汤、水果和蔬菜。

减肥食谱要点：这一天不能吃烤土豆瘦身汤、水果和蔬菜可以随便吃册时要多喝水。如果前三都能严格遵照饮食规定即可减重2-3公斤。

星期四

食物选择：瘦身汤、牛肉和西红柿。

减肥食谱要点：除喝瘦身汤外可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克西红柿果生吃不限量。这一要求喝6-8杯水只喝一次瘦身汤就可以了。

星期五

食物选择：瘦身汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。

减肥食谱要点：除了随便喝瘦身汤及进食水果和蔬菜外还可以进食１杯牛奶和３个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过瘦身汤的量。

星期六

食物选择：牛肉和叶类蔬菜。

减肥食谱要点：牛肉和蔬菜随便吃还可以吃两块牛排但不能吃烤土豆。除喝一次瘦身汤外一定要多喝水。

星期天

食物选择：米饭、果汁、蔬菜和瘦身汤。

减肥食谱要点：可以吃点米饭和蔬菜喝些不加糖的果汁多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

除了按照上面的方式去减肥以外，大家要管好自己的嘴巴，就算再饿也不能吃其它东西，当然瘦身汤除外，什么时候喝都是可以的哦。