让工作不分心的方法

乐雅养生网导读：让工作不分心的方法有哪些？工作只有专心才能将事情做好，如果分心的话必然会把工作做得一塌糊涂。小编现在就来教大家一些：让工作不分心的方法。希望各位能进来好好看一下并学习。

一、让工作不分心的方法

工作中经常会出现令人讨厌的分心时刻，比如你设置的自动提醒的电子邮件、不断响起的手机，没有尽头的会议。在最新的一项研究中，来自各行各业的招聘经理、人事专员和全职员工选出了工作中最令人讨厌的干扰。手机排名第一，然后是流言蜚语、网站、零食、抽烟时段、吵杂的同事、会议、电子邮件、顺便拜访的同事、手机开免提的同事。

以下7种方法，可以让你摆脱每天工作中的干扰，尽快回家：

1、设定一个时间期限

为了让你比平时更早结束工作，给自己设定一个时间期限是十分重要的，否则，你将无法从工作中解脱出来。举个例子，如果你发现自己经常到了晚上八点还在工作，首先将自己的工作结束时间设置在晚上七点半。在你设置时间之后，定个晚上6点半的闹钟或是提醒。在这一个小时内，你可以集中注意力工作或是和同事、上司进行最后的核对工作。设定时间期限可以让你对工作积极性更高，注意力更集中并且高效率的完成每天的工作。

2、把手机搁置一会

如果你想让自己在工作中不被干扰，把手机搁置一会是很有必要的。与此同时，你会发现忽略手机短信和来电，似乎是说起来容易做起来难。为了让你在工作时不被手机干扰，你可以把手机放在抽屉或者离你的座位稍微远点的地方。这样做的目的是，当你想要查收短信或电话的时候，你会发现有些费功夫。如果你有工作电话，那么将老板或顾客的号码设成特别的来电。在与工作相关的来电响时，才去接电话。大多数事情在你工作时根本没那么要紧，你可以晚点回复。

3、稍微休息一下

如果你工作了很久想要休息下，你可能认为这会打乱你的工作节奏。这些简短的休息例如：做做伸展运动、散散步或仅仅是稍微离开一下你的办公桌，会让你的大脑得到适当休息，并让你以充沛的精力，更高的效率继续接下来的工作。每工作一个半小时以，稍微休息一下会让你放松并重新集中注意力，这会让你避免犯低级错误并消除疲倦。

4、暗示同事“请勿打扰”

为了让你的同事不在关键时刻打扰到你，你可以稍微暗示他们，表示你正在专心致志的工作。你可以在电脑上贴一个红色的便签，把耳机戴上或是把办公室的门关上，这样会让你的同事们不再打扰你。

5、把回邮件当成是一种休息

不管你正在干什么，当查收邮件时，你会很快从工作中摆脱出来，并把注意力放在邮件上。在工作中抽出身来回复一到两封邮件看起来是无关痛痒的。当你重新从回复邮件回到工作状态，你的大脑已经得到了很好的休息。如果你根本没有定期查收邮件的习惯，那你可以为此每天腾出两到三个30分钟的时间段。当你回复完每天的邮件，你就可以从邮件中解脱出来，将全部注意力放在工作上。

6、安排好开会和工作

如果你每周都需要长时间开会，那么这会减少你真正工作的时间。这种情况其实是可以避免的。首先，当别人通知你开会时间或者在开会的前一天，你可以向会议组织者要一份会议大纲。如果他们没有，你可以提议会议组织者制作一个，这样有助于你提前准备，让开会更加有效。

7、把当下的工作放一放

有些时候，适当的放一放手头的工作也是可以的。但是别忘了在下一个工作日继续处理这项工作。因为如果没有完成这项工作，你可能会感到不知所措、犯一些低级错误、甚至生病。告诉你自己，你已经尽力了，而且你明天会集中精力尽快解决这项工作。

二、缓解压力速成法

现代人工作任务重、生活压力大， 据美国webmd网站报道，这几个缓解压力的简单技巧，只需花一点点时间就可以收获意想不到的效果。一起来学习一下吧。

1、冥想

每天几分钟的冥想可以帮助缓解焦虑。“研究表明，冥想可以改变大脑的神经通路”芝加哥的健康教练、心理学家这样说。冥想的做法很简单，身体坐直，双脚放在地板上。闭上你的眼睛集中注意力背诵 （大声念出来或心中默念），如“我觉得很平和”或“我爱我自己。”同时，一只手放在你的腹部感受其随呼吸起伏，让任何杂念如过眼云烟随风漂浮。

2、深呼吸

工作忙时也可以利用5分钟的休息时间，专注于你的呼吸。身体坐直、双眼紧闭。通过你的鼻子慢慢吸气，感觉呼吸开始从你的腹部慢慢过渡到头部。“深呼吸有排降血压的作用”心理学家说。

3、专注于你的感觉

“花5分钟，重点感受一个行为”心理学家说。当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，你会感到放松。

4、笑出声来

笑可以降低皮质醇和身体的应激激素，并增强大脑化学物质内啡呔，这有助于给你营造愉快情绪。通过观看您最喜爱的喜剧或阅读漫画，与别人聊天分享喜悦等，大声笑出来会让你觉得非常轻松，充满活力。

5、听舒缓音乐

研究表明，听着舒缓的音乐可以降低血压、缓解焦虑。贝格宁建议，“创建一个自然声音（海水拍岸、溪水叮咚、鸟儿鸣叫等）的歌曲播放列表，让你的头脑集中于不同的旋律。”还可以边听音乐边随着音乐摇摆起来，抛开一切忧愁杂念。

6、动起来

此处的动起来不需要剧烈运动，所有形式的日常活动，如瑜伽、慢跑和行走等，都可以帮助大脑释放自我感觉良好的化学物质，并帮助你的身体处理压力，缓解抑郁和焦虑。上班的路上快速步行，回家时上下楼梯、耸耸肩膀等都是动起来的好方法。

7、感恩的心

保持一颗感恩的心，养成记日记的好习惯，以帮助你记住生活中一切美好的东西。“感恩可以帮助你抵消掉消极的想法和担忧，”健身教练说。当你开始感到压力巨大时，花几分钟翻翻日记，提醒自己真正重要的东西。细细回味像孩子一样的纯真笑容、阳光灿烂的午后、成功时大家一起庆祝的场景等等。

总之，工作最重要的是专心，所以大家对待工作一定要认真，才能完成好每一件事情。