一周健康减肥食谱 营养瘦身两不误

乐雅养生网导读：我们都知道节食瘦身会导致自己的身体营养严重缺乏，所以，如果想瘦得成功又保有身体的健康，最好还是要有一个健康的减肥食谱。因此，……

我们都知道节食瘦身会导致自己的身体营养严重缺乏，所以，如果想瘦得成功又保有身体的健康，最好还是要有一个健康的减肥食谱。因此，小编要在这里介绍一下一周健康减肥食谱。

第一天

早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤

第二天

早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉

中餐：素水饺、什锦蛋花汤

晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

第三天

早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

晚餐：蔬菜火锅

第四天

早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

第五天

早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个

中餐：汤饺、淋酱豆干

晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

第六天

早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

第七天

早餐：海鲜粥、番石榴

中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤

以上就是一周健康减肥食谱的介绍啦，MM们在选择减肥食谱的时候，要看它是不是能达到营养的全面均衡，不要连续几天只吃同一样东西哦。