怎么缓解职场的压力

乐雅养生网导读：怎么缓解职场的压力？在巨大的工作压力下，我们不妨通过人际交往来达到缓解压力的效果。那么今天乐雅养生网为您介绍怎么缓解职场的压力。

一、人际交往可缓解职场压力

面对复杂的人际关系、差强人意的工作环境或薪酬待遇、高强度的工作节奏，越来越多的职场人士出现各种心理问题。人际关系是职场压力的主要原因，特别是对大公司企业的职业人士来说，良好的人际关系是舒心工作、安心生活的必要条件。因此，在交往时一定要注意：有效交往（即能使人产生快感的交往）、交往品质（人的互相尊重是以感情的真实所产生的信任为基础的，开朗、活泼和幽默感等是赢得良好人际关系的重要品质）以及交往的需要程度（顺境中的帮助之所以远不如逆境中的支持更让人难忘，就是因为两者的需要度差别悬殊）。

与不同人士相处要有不同的人际关系策略，对上级要尊重，对同事要理解，对下属要寻求共同发展，对竞争对手要轻松洒脱，对朋友要勤联络。例如，有的人因为在工作中犯错而被领导批评，此后就一蹶不振、闷闷不乐。此时，建议换个角度去思考一下。首先人是不可能不犯错误的，关键是在于以后避免犯同样的错误。其次有的时候错误是可以变成好事的，可以了解自己的工作与个性的缺陷，及时加以改正。最后，如何看待领导的批评很重要。如果领导的行为首先是就事而言的，那他就是站在管理的需要与企业正常运行的需要立场上的，并非针对个人。如果这种处理是公平的，则应该心平气和地接受，这样才能真正地融入这个团体，相反，如果你简单地自责或逃避，则不仅不能解决问题，反而会在记忆中留下阴影。

职场人士在感到压力太大时，应当学会主动疏导、发泄，把自己的体验讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来；多参加文娱或体育活动，增加自己的兴趣，调整自己的情绪。

二、缓解工作压力的方法

1、精神超越

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无 关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要 有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消 除。”

2、提升能力

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心 所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状 况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃 避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

3、理性反思

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有 效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

4、活在今天

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。