减压吃哪些食物好

乐雅养生网导读：减压吃哪些食物好？现在人们为了生活，压力是非常大的。而饮食减压就是一种最好的方法。那么减压吃哪些食物好？下面乐雅养生网为您介绍。

一、减压吃哪些食物好

科技的发展，竞争的激烈，使得男人们的压力日趋增大，职场男人的内心承受能力也是越来越高，忙于工作的他们往往疏忽了压力释放的重要，其实日常饮食也能帮助我们减压，下面就介绍一下哪些是减压的食物。

1、鱼

OMEGA3 能有效减轻忧郁症状，平时多摄取富含omega3因子的食物就会有所降低忧郁症的发病率。omega3脂肪酸丰富的食物都有鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类，吃上几天就会感觉心情明朗轻松多了。另外，除了上述鱼类以外，还可以用南瓜籽或草乌补充omega3脂肪酸。

2、酸奶、鸡蛋

身体没有任何异常出现，但就是打不起精神，无法集中干活时，最好摄取大量的蛋白质。研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物，促进神经传输物质的活动，使你恢复精神。具体可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋类食物。

3、鲜枣

鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。

减压的食物对我们男人减压无疑是一种极为有利的方式，特别是整天忙碌的职场男人，除了食物减压的方法外，还有很多别的方法可以起到减压的作用，大家可以尝试一下，化压力为动力。

二、其他减压的食物

1、火鸡中富含硒元素，可以有效地增高体内复合胺的水平———这是一种能够令心情保持平静的激素。可以配合三明治、沙拉、汤食用，亦可作为小吃。

2、蛤类。放在汤内，意大利面沙司里，或者作为开胃食物。蛤类还有丰富的维生素B12。

3、小扁豆富含叶酸，放在汤中食用，或是配合全麦谷物使用。

4、鹰嘴豆也是富含叶酸的植物。可以放在沙拉中食用，或是制成鹰嘴豆泥，配上胡萝卜、胡椒粉、黄瓜片食用。

5、木瓜和红色菜椒富含维生素A，维生素C和叶酸。

6、葵瓜子也富含维生素E和叶酸。可以放在沙拉中食用，或是当作小吃，或是放在冰淇淋中食用。但要注意的是，要食用烘烤熟的且不含盐的向日葵瓜子，因为盐会削弱向日葵瓜子中缓解压力物质的作用。