【减肥的方法】成功击退脂肪

乐雅养生网导读：秋天到了，很多美眉都想穿上美美的秋装，做个安静文艺的秋美人。但是，梦想很美好，现实却很骨感，肥胖的身躯总会让人心碎。那么，有哪些减肥的方法能在秋天了成功瘦身呢？让小编来告诉你都有哪些减肥的方法吧！

一、减肥的方法

1、降降火气

吃得太油腻，不仅上火，还会让皮肤出状况，针对油脂摄取过量的人，可以吃些退火的食物来降火气，像是苦瓜、丝瓜等，如果怕麻烦还有浓缩的保健食品，可以随身携带随时补充。针对脸部因为火气大造成的小状况，则可藉由脸部SPA的芳香精油与特殊按摩手法，来促进皮肤细胞、末稍神经代谢功能，改善肤质并强化皮肤的抵抗能力。

2、喝茶去油解腻

茶叶中含有的“茶单宁”，在进入肠道之后会抑制蛋白质分解酵素的运作，并降低对蛋白质与胺基酸的吸收，肠道吸收量变少了，自然就会降低热量的摄取，这也是喝茶可以瘦身的原因了，不过，因为单宁酸同时还会与肠道里的金属离子结合，影响钙质与铁质的吸收，发育期的孩童不适合喝过量的茶。

绿茶含有丰富的茶单宁，日本研究只要1天食用1克的茶单宁就能帮助维护健康，不过，喝茶过量会造成肠道黏膜的伤害，不宜空腹饮用，容易胃痛的人不妨喝熟茶，像是被日本人匿称为“苗条茶”的乌龙茶，含有一种特殊的聚酚成分，可以降低体内胆固醇作用，促进体内脂肪的代谢；港式茶楼必备的普洱茶，因为帮助能够消化，目前还深受欧洲女性的欢迎。

3、控制甜食摄取量

有人说吃甜食是发胖的隐形杀手，但看蛋糕精致小巧的外表，很难想像它的发胖威胁有多大！首先，就是因为甜食体积小，较不容易产生饱足感，但是一小份的热量却非常高，吃的时候往往为了填饱肚子，一不注意就吃太多了啦！所以千万不要将甜点当作一餐的主食，很容易就掉入变胖的无底洞去。

二、雕塑腰腹的居家体操

1、双腿架在椅子上，打开与臀宽，让膝盖呈现90度的弯曲，双手抱头背脊贴住地面。

2、运用腹肌的力量让肩膀离开地面，用力时伴随着吐气，如果腹肌力量太弱，可在下方垫毛巾做辅助，依照自己能力做8到16下。备注：双腿弯曲可以做到更多的腹斜肌锻炼。

3、泡澡消水肿

习惯重口味的人，最容易出现水肿问题，这是因为太咸食物含有钠，摄取太多的盐分，会令体内钠离子不平衡，因而导致体内水分滞留在细胞间隙，尤其是位于身体末端的下肢，最容易产生水肿的状况，吃太咸除了水肿之外，还会造成肾脏的负担。

泡澡对于改善水肿有很棒的效果，这是因为浸泡时，水压能增加腹内压力，同时增加心脏血液的容量，因而带动全身循环的速度，加速了水分代谢产生利尿的功效，热水浴的温度也让身体末梢体温上升，让血液循环加速进而加速滞留水分的排出，泡完后的身体会变得轻盈许多。

二、如何减肥安全有效

1、生花生米

生的花生米（最好是当年新鲜的，炒过或者盐焗的都不要吃，会更肥。要生的， ），隔2-3个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和 维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了 再吃，保证胃就不会再难受了。

2、红枣茶

准备些大枣，西洋参，红花（一丁点），每天开水泡开或煮开，当茶喝。只喝 水，不能加糖。可以调理气血，通畅经络。月经顺畅，能提气，就不会老感觉 疲倦，打不起精神。

3、月经期间--生姜红枣水

月经期喝点生姜红枣水，每天喝一杯，晚上睡觉之前，用热姜水泡脚，保证你 月经期血液排除顺畅。

美丽的秋天到了，如果大家想要让自己成功地瘦下来，那么，就不能忽略以上的瘦身小绝招哦。