远离职场压力的方法

乐雅养生网导读：远离职场压力的方法有哪些？现在工作的压力是越来越大，所以我们要学会给自己解压。那么远离职场压力的方法到底有哪些呢？小编现在就来大家一些：远离职场压力的方法。请学习。

一、远离职场压力的方法

职场工作的压力往往来源于心理健康的紧张感，说直接点就是自我的因素所影响的。作为职场人士来说，克服对于工作的压力是走向成功的关键要素。那么职场应该怎么做才能克服心理压力呢？其实做好以下事项就好。

1、精神超越：价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十 分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只 要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

2、心态调整：以积极乐观的心态拥抱压力

我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

3、活在今天：集中你所有的智慧、热忱

把今天的工作做得尽善尽美压力其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑 和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

成功的职场精英都是懂得怎么在工作中去寻找快乐得到放松的。过大的压力只会给自己带来沉重的心理负担，而导致事情办杂。所以对于职场人士来说，走好以上3步棋，能够帮助你克服职场压力，迎来一个好的未来。

二、排解职场忧郁的方法

1、笑起来

看些搞笑的视频，与朋友开个玩笑，不管怎样找个乐点。重点是让你意识到你是可以调整自己状态的，即便是在糟糕的一天。我们可以从孩子身上学到很多，那种全然不顾周围无拘无束开心的状态。这样孩子般的异想天开将影响你的一天，帮助你在崩溃之前告别糟糕的日子。

2、打电话给你的好朋友

打电话给这样的朋友，他只让你发几分钟牢骚后立刻将话题转向别的有趣的事情上。打给你信赖的人，他总是关心你，重视你，并指导你向积极的方向思考，这样你会很快忘掉之前的不愉快。

3、清空你的收件箱

如果你不是那种工作总要花费大量时间在公司邮箱上的人，也许对此不会有什么共鸣。如果你是这样的人，那么如果你选中所有收件箱里的邮件，把它们全部拖到归档文件夹的话，你的心情会立刻变好。如果有任务非今天做不可的话，把它从归档文件夹中拽回来，然后迅速处理它。其他不要紧的事情，改天或换个时间再做，通常被证明是值得的。

4、罗列出你感激的事情

这件事非常简单。如果你正处在糟糕的一天，拿起纸笔，罗列出那些曾将让你感动，感激的事情。像期望的那样，你将很快发现随着你笔下写出的感激的事情越来越多，今天的一切不爽都是浮云。神马你都不用在意，生活还是这么美好的继续。

5、多给自己一些休闲的时间

我们中的大多数人不会刻意为自己安排独处的时间。也许我们可以给自己一些时间去听听音乐，散散步，跑一圈或者在安静的角落来上一杯茶。像上面说的那样更改你的日程表，多给自己一些时间，你会获得不错的回报。

6、从日程表中去掉一些事情

如果你快被变态的一天压垮的时候，一个快速有效的方法就是从你的时间表中删掉一些不那么重要的事情，留一些时间给你自己。这招非常简单也容易操作，但你的一些想法总会告诉你那些工作离开你就不转了，这时候不要理他！

7、试着深呼吸下

再糟糕的事情，我们都深呼吸下，先放松下。这样你会理智很多的，对待事情的方法也会不一样了。也许深呼吸完，你会觉得事情没你想象的那么糟糕。

8、你也可以试着大声叫下

把在心里的不舒服、不痛快，都喊出来，释放下，你的心情就会好很多。

总之，除了工作，我们还有生活。在工作遇到不如意的情况时，我们可以通过我们的生活来缓冲自己的心情。时刻调节自己的心情，减轻自己的压力，不做情绪的奴隶，争取每天都过得开心。