白领怎样防职场倦怠症

乐雅养生网导读：白领怎样防职场倦怠症？在日益激烈的职场竞争中，有很多想不断突破自我，充分发挥自身才华的职场人士常常遇见工作中的不良阻碍而出现职场倦怠症的屡见不鲜。那么白领怎样防职场倦怠症呢？

白领们每天坐在办公室里工作，这项工作做久了。也难免会产生一些心理的厌烦感和枯燥感。又想找一份新的工作来做，寻求调整和新鲜感。

“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。

职业倦怠有特征

一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。因此，加拿大着名心理大师克丽丝汀-马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。

职业倦怠最常表现出来的症状有三种：

1、对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2、工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。

3、对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。

无论是初入职场的年轻丽人，还是已有多年资历的职业女性，在日益激烈的社会竞争面前，都想在工作中不断突破自我，充分发挥自身才华。

但是，复杂的人际关系和工作局面，常常困扰着她们，使之渐渐对工作产生倦怠心理。

产生“职业倦怠”的原因

人的生理和心理都会出现波峰和波谷，职业倦怠期和人的生理周期一样，有一定规律可循。为什么会进入职业倦怠期呢？究其原因有以下几种：

1、主观原因

（1）工作压力或挫折打击的长期叠加。35岁左右的职场人经过多年打拼，在事业上小有成就，在一定程度上“位高权重”，工作压力日渐加大，加上新人不断涌现对“高位”造成一定压力，使得“白骨精”们尤如穿上了“红舞鞋”。一些心理脆弱的“职场老人”抱着严防死守的心态，许多事情亲力亲为或将所有事情揽在自已手下。长期的工作压力和过长的工作阵线让纷繁复杂的事情接踵而来，打乱了原来果断有序的工作节奏，改变了原来干净利落的工作风格。工作的不顺利，会不断给人不同程序的挫折和打击，令人怀疑自身的能力，自信逐渐降低，并且不断为自己的失败和工作不力找借口，产生疲乏和焦虑。

（2）攀比心态。35~40岁的职场人士，往往会期望得到比其他人高的待遇。工作时间长了，工作伙伴、合作伙伴甚至竞争对手之间的交流、对比也会增加。见到经历和能力和自己相似的人职高薪厚，往往会觉得没面子、不平衡，失去了平常心，抱怨越来越多，心态逐渐由波动发展到失衡、抑郁，失去工作热情。

（3）工作多年进步不大或出现发展瓶颈。中国企业的特殊发展阶段创造了好机会，造就了一大批年轻的精英和骨干，但随着企业的发展和社会的进步，对能力提出了更高要求。以前业绩优秀的员工，一方面还沉浸在过去的豪情与骄傲，另一方面要面对如今能力无法提升、工作力不从心的落差与困惑。面对过去的辉煌业绩和如今的发展瓶颈，面对企业（社会）和家庭的多重压力长期难以调整，感到心理纠结、身心俱疲。

2、客观原因

（1）重复的工作内容。重复的工作内容上缺乏新意，随着个人能力的不断提高工作起来应付自如，每天用同一种思考模式、同一种方法处理问题，工作变得枯燥无味，对已取得的成绩不再兴奋。即使企业发展对员工工作能力的要求不断提高，但是如果缺乏正确的引导，员工就会的去提升专业水平的动力，导致厌倦工作，心情烦躁，精神不振。另外，如果长期从事自己能力过剩的工作，也会使人心生厌倦。

（2）操作、管理上的负面因素长期存在和一些遗留问题长期得不到解决。由于沟通、理解以及思想工作的不畅、不到位，企业员工逐渐认为公司的制度不利于自己的发展；领导的某些处事原则、行为作风使自己的工作环境越来越差，而且看不到改善的迹象。负面因素、遗留问题和矛盾长期得不到解决，这样的管理会让员工对企业、部门、领导的信赖度逐渐降低，从而对自己的职业选择产生怀疑，长期得不到的心理缓解和满足引发心理失衡，造成焦虑或抑郁情绪。

职场倦怠怎么办呢

对工作失去兴趣，是因为心理能量空了。首先要用正确的方式来给自己充充电。比如休个假，来一场放松身心的旅行；调整作息，做自己喜欢的事。

其次，找准职业兴奋点。从多角度客观评价自己、欣赏自己，认识到自己的工作价值。如果对现在的工作完全没了兴趣，就要重新慎重选择一个感兴趣的工作。

最后，想想自己当初希望在工作中追寻什么，一路走来有没有忘失“初心”，能否以平常心对待种种挫折等。静心梳理心情，才能走出迷雾，重新坚定信心，走向未来。

该如何克服工作倦怠症，让自己虽累却快乐呢？

从关爱自己的形象开始

或许因为工作忙碌没有时间，或许因为婚姻已进入平淡期，有的职业女性不太注重自己的形象，长期懒于保养和修饰，致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。再加上工作上的压力：难有创意的案头策划、停滞不前的销售额、做不完的财务报表等等，常常叫人消沉气馁。而这种不良情绪势必又反过来加重工作的倦怠心理。众所周知，女性的内分泌系统极易受不佳精神状况的影响，长期的压抑消沉对女性的健康非常不利。

所以，职业女性一方面要定期到美容院做护理，另一方面要注意自己的着装，以明快的色调作为着装首选。

给自己休闲的空间

无论你从事的是什么工作，作为职业女性，一定要保证每周至少一天的休闲空间。或约上三五好友，到茶吧里喝茶聊天，在幽静舒缓的氛围里释放自己的情感因子；或到书屋里静静地坐着看自己喜欢的书；或干脆去爬山、游泳，让自己紧张了一周的身体得到最大程度的舒展；甚至你什么也不做，就在家里看电视、睡大觉，然后给自己做一顿精美的饭菜犒劳自己的胃口。总之，你每周都要拿出时间让自己从繁忙的工作中脱离出来，只是以单纯女性的身份来享受生活的美好。

工作中适当“偷懒”

现实生活中，与男性相比，女性属于弱势群体，但是许多职业女性对成功的渴求并不亚于男人。职业女性较之男性而言，成功的背后是更多的付出。因此，过度的压力和劳累常常让女性身心受损。这样的女性一定要谨记：事业上的成功不是一朝一夕的事，一定要合理安排好自己的生活，保证工作和生活张弛有度。工作越是忙碌，越应该学会见缝插针地“偷懒”，让自己吃好、喝好、睡好，以保证旺盛的精力和足够的体能，从容地应对摆在自己面前的大小事务。