孕妇睡觉燥热怎么回事

文章目录

一、孕妇睡觉燥热怎么回事

1. 孕妇睡觉燥热怎么回事

2. 孕妇正确睡觉姿势

3. 孕妇睡觉的时间应该多久

二、孕妇睡不着怎么办

三、孕妇睡不着的食疗推荐

孕妇睡觉燥热怎么回事

1、孕妇睡觉燥热怎么回事

医学上将在醒觉状态下出汗,称为“自汗”;将睡眠中出汗称之为“盗汗”。盗汗是中医的一个病证名,是以入睡后汗出异常,醒后汗泄即止为特征的一种病征。“盗”有偷盗的意思,古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动,来形容该病证具有每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡之时,汗液象盗贼一样偷偷的泄出来。

中医对盗汗很早就有比较深刻的认识,在春秋战国时期成书的《黄帝内经》中称为“寝汗”。“寝”是指睡觉,有个成语叫“废寝忘食”,是说顾不得睡觉并忘了吃饭。很显然“寝汗”就是在睡觉的时候出汗。到了汉代,医圣张仲景在《金匮要略》一书中,形象地用“盗汗”来命名人们在睡梦中出汗这种病证。盗汗的病人,有的一入睡即盗汗出,有的入睡至半夜后盗汗出,有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出。出的汗量,相差悬殊很大。根据盗汗病人的临床表现,可分为轻型、中型和重型三种。

2、孕妇正确睡觉姿势

一般心脏在左边,所以睡觉时最好是右侧卧,因为这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反,随着孕周增加,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,这样会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿,能减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

3、孕妇睡觉的时间应该多久

首先要注意自己的睡眠时间。每晚睡觉的时间以8小时左右为佳。午睡则在0.5-1小时最佳,以休息好为主。水肿严重的孕妇,睡觉时可在脚部垫一个枕头,有利于血液回流。缺乏睡眠的危险之一是免疫系统降低,使人们更容易受到各种侵害。最常见的是感冒。一项研究发现,睡眠时间少于7小时的人患感冒的几率比每天睡眠时间超过8小时的人多三倍。

孕妇睡不着怎么办

1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势,可以加快入眠。

2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免应要频频上厕所而无法熟睡。

3、不要太担心睡眠问题,否则会因为惊慌而更睡不着。

4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药、无副作用。准妈妈可以试试以下招数:食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。临睡前吃苹果一个,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的准妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

孕妇睡不着的食疗推荐

1、 西洋参煲乌骨鸡,西洋参20克,亚麻籽1粒,香菇6粒,陈皮5克,蜜枣3粒,洗净汤1小时1.5小时,加适量盐适量即可。吃汤和鸡肉。西洋参,味甘、寒、苦,能气和阴。“本草纲目”认为,西洋参“活化肺部,减少火灾,并产生体液,” 长期睡眠不足最容易引起刺激,使喉咙眩晕,心烦意乱的厌食症,西洋参是一种非常合适的黑骨鸡,滋阴养血,富含氨基酸和脂肪酸。它适合长期熬夜、药油消退、神疲乏力、口干少吃、头晕脸黄的人群。

2、鳗鱼山药粥,一只鳗鱼,切开内脏,山药,糯米各50克,各种调料适量。 将鱿鱼片放入碗中,加入料酒,姜,洋葱,盐调匀,每天一次用山药和糯米煮粥。鳗鱼很温暖,含有丰富的蛋白质,非常适合男性吃。山药可以“健脾补肾,养精固肾,治疗各种损害,治五伤七伤”。因此,粥具有很强的补充人的能力,使人充满活力和精神。