哪种性格的人更容易发胖

乐雅养生网导读：哪种性格的人更容易发胖？一个人体质发胖是由很多原因造成的，除了和过去人们强调的遗传基因有关外，还和这个人的个人性格有很大的关系，即性格可以决定人的肥胖，那么哪种性格的人更容易发胖呢？

文章目录

• 哪种性格的人更容易发胖
• 胖瘦与性格的关系
• 预防肥胖需遵守的生活法则

哪种性格的人更容易发胖

1.猫头鹰人格。晚睡的人通常会令“瘦体素”下降，于是会增进食欲，尤其是爱吃高卡路里及碳水化合物含量高的食品。专家认为这一类人应当下午开始便不喝咖啡，而且晚上过了9时一定不可进食。

2.完美主义者。这种人最大的问题是对自己的体重经常有不切实际的期望，所以反而常常不能够保持体重达标；精神科医生更发现，饮食失调症很多时候都跟病人不断要求完美有关。应付这种性格的方法是不要制定“目标”而制定对自己的“每周要求”，如：不要求自己减十五磅，改而要求自己每星期做四次有氧运动。

3.乐善好施者。研究发现，有强烈同理心及热心助人的人，往往由于容易感受到别人的不快，故亦很容易通过进食抒怀。解决方法是当不开心的时候，尝试写下自己的感受，以避免吃零食。

4.压力爱好者。喜欢与人相争，很容易分泌大量皮质醇而变胖。专家指出，要求这一类人减少争胜心的难度甚高，倒不如在他们感到成功与胜利后，切戒以饱餐一顿来奖励自己。

胖瘦与性格的关系

据德国媒体报道，美国的一家科学实验室在对1900人进行了长达50年的跟踪实验后发现，人的胖瘦除了和过去人们强调的遗传基因有关外，还和这个人的个人性格有很大的关系。之所以要耗费这么长时间去完成一个实验项目，是因为这1900个参与者，每人都要做7次医学实验进行比较。

实验结果表明，在影响人的胖瘦因素里面，遗传基因并不起主导作用，而真正决定性的因素是人的性格。测试者中，性格比较谨慎，经常表现出不安和紧张的人，他们的体重变化比较大，其中尤其以容易抑郁和冲动的人表现最为明显。而一般比较自信，自律性强的人，体重比较容易保持稳定。喜欢体育活动的人，如果性格比较阳光，相对来说，也要更容易保持完美的身材。

什么样的人易胖呢？结果显示，情绪容易激动的人，是最容易长胖的。据最后的统计数据显示，易怒的人和情绪相对温和的人比较起来，个体的平均体重超出近11公斤。其次，狂妄和多疑的人，也比较容易增加体重。还有一类，就是乐于面对挑战，精神层面比较强大的人，也很容易长胖，这点和咱们国家流行的一句话“心宽体胖”应该是一个意思。

预防肥胖需遵守的生活法则

法则1：沐浴在晨光中

早上的阳光是调教生理时钟的关键。当人体沐浴在晨光中，调教生理时钟的讯息就会传到大脑，大脑便下达指令，将自律神经的活跃模式切换交感神经主导的状态。

因此，起床后请务必养成拉开窗帘的习惯，即使是阴天或雨天，只要站在窗边就能照射到充足的阳光。

法则2：起床后喝一杯水

早上起床后和一杯白水，可滋润并刺激肠道。利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动，也能帮助你养成早上排便的习惯。

此外，在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便状况。

法则3：一定要吃早餐

为了调教生理时钟而吃的早餐，不必太注重早餐的丰盛程度，哪怕是一根香蕉，也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维。

重点是建立吃早餐的观念，改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧。

法则4：在睡前的3小时内吃完晚餐

晚餐与就寝时间一定要有3个小时的间隔。

饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态，导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分，容易引起便秘。

法则5：每天步行30分钟

运动可以刺激肠胃，帮助消除宿便。但要注意的是，慢跑与肌肉训练这类促进唿吸的运动会导致交感神经活跃，适合在早上做，晚上要避免。

晚餐后30分钟悠闲散步最能有效提升肠胃的蠕动。此外，在白天勤走楼梯，乘坐公共交通时选择站立也能增加你的运动量。