男士减肚子方法

乐雅养生网导读：男士肚子减肥方法有哪几种?男士一到30岁左右就会出现发福的现象，尤其是“将军肚”就会悄然形成，特别是对于那些爱喝啤酒的人更是……

男士肚子减肥方法有哪几种?男士一到30岁左右就会出现发福的现象，尤其是“将军肚”就会悄然形成，特别是对于那些爱喝啤酒的人更是早早就会出现“将军肚”，当然男士也是爱美的，也希望自己的身材能特棒，如果去除腹部的赘肉呢?我们来了解一下男士肚子减肥方法有哪几种?

男士肚子减肥方法之一：仰卧起坐

做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

男士肚子减肥方法之二：曲膝抬腿

做法：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

男士肚子减肥方法之三：曲膝抬腿

做法：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

男士肚子减肥方法之四：侧腹肌训练

做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

除以上的几种之外，还可以运用适当节制饮食的方法， 控制饮食是瘦腹的第一步也是很关键的一步。有男人腹部减肥最快的秘诀吗，哪怕你平时有进行运动，但是依然大量摄入高热量高糖分的食物，运动消耗的量也不足以抵消你摄入的量。有男人腹部减肥最快的秘诀吗，所以平时一定要少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

男士减肥方法有哪几种，以上的这些方法都可以让男士的腹部赘肉慢慢的消失，如果你是肥胖先生的话，就可以采取以上的方法来减去您的“将军肚”，让您成为名副其实的有型男。通过运动与饮食的方法进行减肥可以顾及到全面，减肥效果也很好的。