【委屈心理是健康的吗】什么是委屈心理

乐雅养生网导读：委屈心理是健康的吗？人生中常常会遇到不如意，让人觉得委屈。那么，委屈心理是健康的吗？

“我容易吗我？”现在，这样的调侃像流行语一样传播开来。然而，一旦遇到生活的重压或者人生际遇不如人意，许多人反而不能这样轻松地自嘲，他们的“委屈”更深地沉淀下来，最终发酵成一种顾影自怜的心境。但是，这种经常感觉“很委屈”的心态健康吗？

关爱癫痫患者，让爱零距离

年轻人太娇气？ 小高老师虽然稚气未脱，还是被推到了高三班主任的位置上。从此以后，脑子整天转的不是“二摸”就是“三摸”，晚上也睡不成个安稳觉，经常半夜拎个电筒去学生宿舍搞“突袭”。尽管如此，小高还是免不了被领导三天两头叫去“谈心”，奖金经常扣得所剩无几。他心里头那个憋屈啊：“就一个普通班，底子那么差，巧妇难为无米之炊啊！说我太年轻、不踏实，怎么就没见我抓晚寝、查早到，真是费力不讨好！”

其实，像小高这样一肚子委屈的人并不少见。有趣的是，以前即使是经济不宽裕的年代，觉得委屈的人也没这么多。难怪小高的爸爸说：“这是因为年轻人太娇气！”事实真是如此么？

自怜与心理失衡有关

在心理学看来，小高的情绪其实是一种自怜情结。需要指出的是，这种情结其实是随着社会进步而蔓延开来的。“一切皆有可能”的社会包容力容易让人欲望升腾，这种无限扩张的需求与现实之间又形成了越来越宽的鸿沟，让人备感失落；另一方面，优越的条件让人拥有更多的控制感，而担心丧失这种控制感也让人感觉心里没底、最终失去了平常心。于是，在这种心理失衡的背景下，人们经常感到自己的日子过得太委屈。

另一方面，和冷热痛痒一样，自怜也是一种自我察觉，是对自己现在状态的评价，然后会有相应的情绪和行为来进行自我调节。应该说，虽然是一种消极心态，但一定程度的自怜有益身心。试想一想，知道冷了给自己添衣，有助于身体健康，那么“委屈”就像是心理健康的警戒线，督促人们及时心理“排毒”，这无疑是一种有益情绪。而越来越多的人自觉委屈，也表示现代中国人更关注自己的情感体验和心理感受，希望在一日三餐之外活得更为有尊严感。

老年人有老年人的不平衡：和自已的孩子比，因收入少了觉得经济地位低了。中年人有中年人的不平衡：上有老需要孝敬而没有时间，下有小需要教育又缺少精力；事业要搞出成绩。知识结构、人际关系都需要调整。青年人有青年人的不平衡：社会在发展。对未来的不确定性感到困惑，看到同龄人有了房子、有了汽车，自己都感到不平衡。除了年龄不同会有不同的失衡表现之外，因性别不同、民族不同、职务不同。受教育程度不同，经济收入不同，也会有不同的心理失衡体验。

其实，“平衡”仅是一种心理状态，“失衡”倒是经常的，关键是如何调适。当某种心理失衡时，应该从自己主观的角度。平心静气地考虑问题；对自己感觉不平衡的人、事、物。应以客观的态度对待；应合理信息交换，应从多方面想想，以缓心理压力，应主动参加有益的社会活动，如文娱、体育、学术团体等调节心情要把注意力集中到当前的实际情况上，不好高鹜远、不幻想，要切合实际。要善对各种问题。从感觉失衡中走出来，以使自己的心理逐步趋于平衡，使自己的生活幸福，人际关系融洽和谐。老子在《道德经》中说：“自是者不彰”。自以为是，实际是糊涂。可能你自认为比别人强，但实际不是这样的，要客观看待，不要主观臆断。人不需要多聪明，需要的是明智。老子还说：“宠辱不惊”。受宠或受辱都不要惊慌，要以平常心对待自己的得失。修道修德的人应只求耕耘，不求索取！

自怜情绪会传染

当然，自怜情绪一旦过头，对人对己都是祸害。首先，如果自怜是一种自助，过分依赖它而隔绝了与他人的交流互助，只会让你陷入抑郁，最终像黛玉一样一腔幽怨化作淋漓鲜血也不无可能。其次，“委屈”发酵后，极易传播、造成连锁反应：领导训下属，下属揍老婆，老婆打儿子，儿子踢狗，狗急跳墙咬了个路人…… 其实，一个人是倒霉还是幸运取决于看问题的视角。在一次讨论中，作为旁观者的你会认为谁的观点最重要？被你看得最清楚的那个人。这不是脑筋急转弯题目，而是心理学上的“视角效应”。所谓“千人千般苦，别人不晓得”，只看得到自己的倒霉和别人的光鲜，日子怎么可能好过。其实，只要能反过来看，生活就是别样精彩。

产生负面情绪。

负面情绪也叫消极情绪。受了委屈需要一定的情感宣泄，但要做得适度。可以寻找积极的情感宣泄渠道，有了委屈，不妨对朋友倾诉，或者去跑步、听音乐，有时，看书也可以转移负面情绪。待情绪稍稍稳定后，想想问题在哪里，要调整好心态，学会换位思考。要正视现实，真诚沟通。当然，选择跟当事人坦诚面对，还是找第三者出面调解，可视情况而定，真诚地沟通总是有助于解决问题的。

然而，有的人受委屈后竟将火发在别人身上，把矛头指向与设置障碍无关的人或物。最近我就遇到这样一件事：有个教师因职称未上，事隔多年竟在一次与这无关的会议上大发牢骚，有伤同事间的和气。

因此，人遇到委屈千万不能迁怒他人，更不能不顾场合瞎发牢骚。小编认为还是想开点，早日摆脱不愉快，开心每一天。