教师筋膜炎的注意事项

文章目录

一、教师筋膜炎的注意事项

1. 教师筋膜炎要注意治疗

2. 教师筋膜炎要注意护理

3. 教师筋膜炎要注意饮食

二、教师筋膜炎吃什么好

三、教师如何预防筋膜炎

教师筋膜炎的注意事项

1、教师筋膜炎要注意治疗

1.1、手术治疗

部分病人经休息症状即可得到缓解,热敷、按摩可消散结节,对疼痛结节的封闭也相当有效,但腰肌的锻炼可能还是最重要的。少数症状顽固,久治不愈的病人需手术治疗,手术时可发现在局部的筋膜上有裂隙,有脂肪从裂隙中疝出,这就是临床上所扪及的结节。脂肪与周围组织包括筋膜及邻近的皮神经分支相粘连,这可能是疼痛的原因。手术应切除结节,修补筋膜,分离粘连及切除皮神经。效果常良好,但由于常为多发性病变,手术只能解决一处的症状,故仍应严格掌握手术指征。

1.2、慢性期治疗

慢性期病人的治疗以适当的休息,口服及外用消炎止痛药物以及肌松镇静药物,使用活血化淤的中药、适当的肌肉放松按摩为主。

2、教师筋膜炎要注意护理

足底筋膜炎患者:工作上需久站的人,得减少站立的时间;跑步等运动不应太多太快,患者也不要赤脚走号称能足底按摩的鹅卵石健康路。减轻体重的负荷,尽量少背着重物,体重太重要考虑使用拐杖。

鞋具改良包括良好的足弓支撑、足跟杯垫、或治疗鞋垫。改良了的鞋具可以有效减少足底筋膜受体重的伸张,借此减缓重复牵张对足底筋膜产生之伤害。同时尽量少踩硬地板,及用力踏地。

2、颈肩肌筋膜炎患者:对于颈肩肌筋膜炎,要尽可能的保证有充足以及较为规律的睡眠,夜间休息时,将枕头的高度和位置,尽量调节到符合人体肩颈部的椎骨生理弯度,要让肩颈部肌肉放松。可选用略呈圆柱形的枕头,横置于脖颈处睡眠。

3、腰肌筋膜炎患者:急性发作时,可以有自然缓解和反复发作的倾向,卧床休息可以减轻,劳累和受寒可以加重。经卧床休息、腰部制动、消炎止痛药物以及理疗等治疗,大多病人疼痛能够迅速缓解,通常二三天症状可以明显减轻,1～2周内症状消失,不留后遗症。

3、教师筋膜炎要注意饮食

肌肉筋膜炎患者还可以多吃维生素A、B族和维生素C含量高的食物,像橘子和苹果就是不错的选择。富含蛋白质和维生素的食物,像鸡肉、瘦肉、虾、牛等都适宜多吃。此外,针鱼、泥鳅和鲥鱼,金针菜、油菜、芋艿、绿豆和赤豆等都可以有效预防感染。

少吃高动物脂肪、高胆固醇食物,避免引起及加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。少吃奶类,避免过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。此外,还应该少吃甜食,少喝酒、咖啡等饮料。可多吃富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物,如动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉等。

教师筋膜炎吃什么好

1、山药大枣粥

用150克的山药,9颗大枣和100克的大米熬粥。山药洗干净后去皮,切块。大枣和大米洗干净然后加水熬粥,待五成熟的时候再放入山药,煮熟就可以了。每天吃1-2次。

2、芋头肉丝粥

用100克的鲜芋头和玉米面,60克的瘦猪肉熬粥。芋头去皮后洗干净切块,再把瘦肉切成细丝。玉米面放入开水中,加入肉丝煮粥。待五成熟时再放入芋头,再煮熟就可以了。每天可以喝两次,

教师如何预防筋膜炎

1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。

3、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

4、平时要注意保持良好的姿势,不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势,维持一个固定的姿势一旦超过了20分钟肌肉就开始紧绷,无论是什么姿势维持太久都不好,而错误的姿势是会加重腰酸背痛的。