什么是孤独

乐雅养生网导读：什么是孤独？有的人说孤独是在很多人的地方，身边却没有人陪伴；有的人说孤独是一个小水池里只有一条鱼。那么究竟什么是孤独？下面我们来看看从不同角度解析孤独的定义。

孤独，并非指单独生活或独来独往。一个人独处，也许并不感到孤独，而置身于大庭广众之间，未必就没有孤独感产生。真正的孤独是那种貌和神离，没有情感和思想交流的人。当然，每一个人都有孤独的时候，但并非每个人都能消除孤独感。

孤独是什么？

罗素形容“孤独”，是一个人战栗的目光瞥过尘世的边缘，直透那冰冷而不可测的无生命的深渊。

孤独是现代人的基本特征。几乎每个人都会在生命的某个时刻体验到孤独袭来的痛楚。它可以是简单而表面化的，比如成为球队里最不可能上场比赛的球员，或者派对上永远坐在角落里的女孩；也可能是尖锐而剧烈的，比如失去了配偶或者亲密的朋友。

我们需要摄入合理的血糖，作为新陈代谢的能源，从事生命体的各种活动。当血糖不够的时候，我们会感到饥饿，这是信号，提醒你该吃点东西，补充能量了。如果你无视这个信号，我们会耗尽能量，甚至没力气去寻找食物，这是致命的。

孤独及其造成的痛苦、不安所警示的匮乏，不是卡路里，而是连接。它提醒我们远离群体、失去联系的危险－－在漫长的进化中，人类的祖先是依靠社会合作，而非个人的能力，才在残酷的竞争中生存下来的。大部分神经学家都同意，人类大脑皮层的进化，不是为了发展音乐、数学，或者任何一种个人的天赋，而是为了处理复杂的社会信息，以保证群体的生存－－如果没有群体的合作，我们无法打败危险的野兽，也无法繁衍自己的后代。所以，当你感到孤独的时候，是进化的古老机制在警告你，重新加入人群，否则就要付出代价－－高血压、心脏病、肥胖、缺乏锻炼、吸烟、酗酒，甚至老年痴呆症，这些都与孤独有关。孤独的长期负面效应之一是损害大脑的自制力。

对于这种匮乏的信号，不同的人会有不同的应对方式。

有些人对孤独天生具有较高的耐受力。他们喜欢独处，在人群中反而觉得不自在。有些人则是天生的交际专家，只有在人群中才能感觉到安全。这与基因有很大的关系。2005年，美国和荷兰联合进行的一项双胞胎研究表明，与神经质、焦虑一样，孤独不仅是缺乏社交造成的结果，更有植根于基因之中与生俱来的成分。

西方最着名的离群索居者是梭罗、华兹华斯、梅尔维尔等。梭罗在哈佛受过教育，却跑到当时最荒凉的瓦尔登湖边隐居，自己盖房子、捕鱼、打猎、种菜，像原始人一样生活；华兹华斯与妹妹隐居在昆布兰湖区和格拉斯米尔湖区，与世隔绝；梅尔维尔长年在海上漂泊，一生潦倒不得意。但对这些人来说，孤独恐怕不是什么难以忍受的痛楚，反而是刻意寻求的境界。比起同类，山川草木更与他们性情相投，大自然才是人生欢乐和智慧的源泉。

但是，作为天生的社交性动物，我们绝大部分人更渴望的是人与人之间的亲密关系－－靠近一个人，被理解，被关注，被爱。

孤独是一种内心深处的感觉，它与连接的人数或频率无关，而与连接的质量和意义有关。

你可以在高朋满座的喧哗中仍然感到深刻的孤独。婚姻会减轻一个人的孤独感，但前提是你的婚姻是幸福的，否则婚姻只能让你更孤独。信仰也会减轻一个人的孤独感，前提是你的上帝是一个抽象、温暖的存在。

技术倾向于简化生活中一切复杂的事物。人类的关系丰富、复杂，需要技巧、精力和耐心才能处理。但在网络时代，我们最缺乏的是耐心，而最吝于付出的是注意力。所以，社交网络在扩大社交群体的同时，不可避免地导致人际关系的扁平化和肤浅化。分手的情侣只需在主页上轻轻点一下“删除”，就可以让对方在自己的世界中消失得无影无踪。你能跟刷来的“粉丝”推心置腹吗？

人的天性是珍惜那些得之不易的东西－－千金易求，知己难得。

美国的一项调查发现，一个人的“知己”数量从1985年的2。94人降低到2004年的2。08人。同样，在1985年，只有10％的人表示没有一个人可以讨论生活中的重要问题，15％的人表示只有一个这样的朋友。到了2004年，这两个比例分别升至25％和20％。

在网络的连接中，我们永远期待更快、更简单的回应。为了得到最快的答案，我们只问最简单的问题。而对话是慢慢展开的，它需要耐心与技巧，花时间去体会对方神情动作中微妙的变化，从对方的视角看待问题。最重要的是，我们真的需要面对面，聆听彼此，包括那些无聊的细节。因为正是在结巴、迟疑、词不达意的时候，我们才向对方展现出真实的自我。而当我们回忆起一个朋友的时候，最动人的往往不是他的一句话，而是他的某个眼神、某个肢体小动作。

瑞士心理学家在研究儿童的心智发育时发现，在8岁之前，小孩子没办法从别人的视角看世界。我们最终都会成长，脱离那个阶段，学会理解、揣度对方的心意。但在社交网络时代，我们的心智似乎重新向儿童靠拢。所有社交网络的设计都是基于“自我中心”的。你的广播，你的相册，你的“粉丝”、你的审美趣味（喜欢的音乐、电影、电视剧）、你加入的小组……一切都是关于你。

一个人在社交网站上等待回应的心态，像极了一个孩子想要得到大人的关注。孩子总是高估别人对自己的兴趣，所以他们发明出想象的观众。人们在Facebook、微博上不断更新自己的状态，就好像全世界都在倾听一样。

走在世界的各个角落，你都会看到同样的景象：人们通过键盘和小小的触摸屏连接在一起，但每个人都在自己的泡泡里。我们并不想要真正靠近一个人，他人的目光只是支撑我们脆弱的自我感的工具。

那么，如何才能消除孤独感呢？

一、克服自卑。由于自卑而觉得自己不如别人，所以不敢与别人接触，从而造成孤独状态。这如同作茧自缚，自卑这层茧不冲破，就难以走出孤独。其实，人与人之间不可相比，每个人都有长处和短处，人人都是既一样又不一样。所以，一个人只要自信一点，就会钻出自织的茧，从而克服孤独。

二、多与外界交流。独自生活并不意味着与世隔绝，虽然客观上与外界交流造成困难，但依然可以通过某些方式达到交流的目的。如当你感到孤独时，可翻翻旧日的通讯录，看看你的影集，也可给某位久未联系的朋友写信、挂个电话或请几个朋友吃顿饭、聚一聚。当然与朋友的交往和联系，不应该只是在感到孤独时，要知道，别人也和你一样，需要并能体会到友谊的温暖。

三、“忘我”地与人交往。与人们相处时感到孤独，有时会超过一个人独处时的十倍。这是因为你和周围的人格格不入。例如，你到一个语言不通的地方，由于你无法与周围的人进行必要的交流，也无法进入那种热烈的情感中，所以，你在他人热烈的气氛中会倍加感到孤独。因此，在与他相处时，无论是什么样的情境下，都要做到“忘我”，并设法为他人做点什么，你应该懂得温暖别人的同时，也会温暖你自己。

四、享受大自然。生活中有许多活动是充满了乐趣的。只要你能够充分领略它们的美妙之处，就会消除孤独，如有些人遇到挫折，心绪不好，但又不愿与别人倾诉时，常常会跑到江边或空旷的田野，让大自然的清风尽情地吹拂，心情就会逐渐开朗起来。

五、确立人生目标。现代人越来越害怕自己跟他人不一样，害怕在不幸时孤独、孤立无援，害怕自己不被人尊重或理解，这种由激烈社会竞争导致的内心耐心恐慌，无疑使一些人越怕越孤独，心灵也越弱。那么要克服这种恐慌与脆弱，必须为自己确立一些人生目标，培养和选择一些兴趣与爱好，一个人活着有所爱，有追求，就不怕寂寞，也不会感到孤独。

老年人怎样消除孤独感

在现实生活中，我们经常可以看到这样的现象：一些老人，尽管腿脚不便，身体虚弱，但不论是炎夏盛暑，还是数九寒天，几乎天天都要到“老地方”去和同龄伙伴聚会、聊天，寻求感情交流和依托。

据有关学者对上海一百多名老人的调查发现，60-70岁的老人中，有30%的人感到孤独；70-80岁老人中有31%，80岁以上的老人中59%感到孤独。孤独使老人忧郁，感到痛苦；忧郁又加剧了孤独，痛苦更甚。

美国密歇根大学社会研究所的社会学家詹姆士·豪斯，做过关于孤独与疾病的研究，他指出：孤立于友谊和家庭之外，会使一个人患病和死亡的可能性增加一倍。孤独的健康者在10年左右的时间死亡的可能性，为其他同样健康的人的两倍。豪斯的研究报告还指出：孤独对死亡率的影响，同吸烟、高血压、高胆固醇、肥胖和缺乏锻炼一样大。“老年人产生孤独感的原因，既有客观的，亦有主观的。

其一，离退休回家后，离开了长年与共的同事及火热的工作，从开放的社会大范围回归至家庭小圈子里。

其二，自身生理机能的衰退，引起心理上的求静与避开外界干扰而陷进孤独。

其三，亲友家人无暇与老人接触、沟通。

消除或缓解老年人的孤独感，应综合治理。就社会而言，应创造条件，多为老人提供参与社会生活的机会和文体活动的场所；就家庭而言，应发扬赡养、孝敬老人的传统美德，既关心老人的物质生活，更关心老人的精神生活；就老人自身而言，应根据自身条件，积极主动地投身于社会和家庭，做到老有所为，同时培养兴趣，自得其乐。

青少年如何消除孤独感

青少年如何消除孤独感？ 独立意识是一种向外的力量，自我意识是一种向内的力量，它们与青年生理、社会性发展的不平衡相互作用，导致青年期特有的闭钮心理，并因此而产：生出孤独感。

深沉的孤独感会产生挫折感、寂寞感和狂躁感等，严重的甚至厌世轻生，所以，青年应学会打破心理闭锁，消除孤独感。具体可以从以下几个方面着手：

1.开放自我，真诚、坦率地把自己交给他人。要主动亲近别人，关心别人、因为交往是一个互动互酬的过程，所以别人也会对你以诚相待。这样你就能扩大社交面，融洽人际关系。孤独感自然就会消退了。

2.尽量缩小与同代伙伴之间的差异。既不自傲清高。做脱离集体、高高在上的”超人“。也不自卑多虑，脱离同伴，做索然独居的”怪人“。从文化教养到兴趣爱好的各个方面、都应与同代人相互沟通、相互学习。

3.尽量增进两代人之间的相互了解。成年人要对青年一代多一些理解、体贴和帮助；青年也应多了解、多学习成年人的优点和长处，并相互尊重和体谅，以填平所谓的”代沟“。

4.培养广泛的兴趣、爱好。为自己安排好丰富有益的业余生活，把思想感情从孤独的小圈子中脱离出来，投入到广泛的高尚的活动中去。

5.建立正确的友谊观、恋爱观、婚姻观。这是抗孤独、抗寂寞的重要法宝。在这点上，须强调的是学习学习再学习。

辩证看待孤独。应力求避免陷人孤独，但却无必要害伯孤独，对孤独要有辩证的看法。孤独并非孤立、也不一定是坏事，要学会享受孤独。我们知道，有些伟大的思想者，可能找不到可以对话的人，只能向自己的内心世界掘进，这也许正是天才的萌芽呢！