【笑口常开有哪些好处】经常笑有哪些作用

乐雅养生网导读：笑口常开有哪些好处呢？很多人都听到过笑一笑，十年少的说法，也知道笑对人的身体有很多的好处。可是，具体的，笑口常开有哪些好处呢？下面就请跟小编一起来盘点学习一下吧！

人活在世上有二宝：一是硬件，活个好身体；二是软件，活个好心情。 人要活得开心、顺心、舒心，就要笑口常开，就能心情愉悦。心情决定健康，保健决定寿命。 俗话说，笑一笑十年少，其道理和原因何在？经多年观察、实践和感悟，总结如下七点：

第一，笑是最简易的运动。人的生命在于运动，其实笑也是一种最常见和最简易的运动，有专家测试过，人大笑的时候，面部肌肉、胸部肌肉和腹部肌肉都在运动，人一天能大笑三次，相当于人跑60米的肺活量。 笑是人的自我运动，不需要常规运动的场地和器械，也不需要陪练和伙伴，是一种最简易的有效运动。

第二，笑是最真诚的交流。人活在世上要融于集体，贵在交流和沟通。情商的核心是与人交流沟通的能力。有人称21世纪是交流沟通的世纪。人与人之间相互交流时，笑是最直接的见面礼。日常生活中能微笑地对视别人，倾听别人的述说，是对别人的一种尊重和理解。以微笑作为交流的工具，才能提高沟通的效果。因此有人说一笑值千金，一笑解千愁。从笑中化解烦恼，化解宿怨。

第三，笑是最便捷的释放。人活在世上，无论做事、做官，都活得很累。市场经济国度里，竞争激烈而残酷，人的工作与生活压力都很大，抑郁症的患者越来越多，为此，学会减压和释放比什么都重要。其中，笑是最便捷的释放。笑能放松神经，排遣烦恼，消除疲劳，起到发泄郁闷、调节心理的作用。

第四，笑是最有效的保健。人吃五谷杂粮，焉能无病？关键是防病重于治病，保健胜于医疗，身心愉悦才能永葆青春，延缓衰老。人笑口常开是最有效的保健。笑能使人调节内分泌，增加荷尔蒙激素的分泌量，既能保健身体，又能保健心理，所以，笑一笑十年少！人要调节自我，力争微笑常在，大笑不断。在笑中生活，在笑中保健。

生来就会笑，但很少有人知道，笑也是一种很好的健身运动。每笑一声，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。笑100次，对心脏的血液循环和肺功能的锻炼，相当于划10分钟船的运动效果。可惜，人到成年，每人每天平均只笑15次，比孩童时代每天笑400次左右少多了。对健康来说，这至少是令人遗憾的损失。只要发笑，嘴角和颧骨部位的肌肉便跟着运动，将嘴和两眼向上提拉，这可以阻止面部线条下坠。笑，不正是一种保持青春的美容操吗？

1、笑可以美容，因为笑的时候，脸部肌肉收缩，会使脸部更有弹性。

2、笑可以使人减慢衰老。俗话说的好：“笑一笑，十年少”此话应用生物学角度。当你笑的时候，大脑神经会放松一会儿，从而使大脑有更多的休息时间。 放松压力 抒发健康的感情。

3、清除神经紧张。

4、使肌肉放松。

4、有助于散发多余的精力。

5、驱散愁闷。

6、减轻各种精神压力。

7、有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼。有助于增加到人与人之间的交际和友谊。

8、使人对往日的不幸变得淡漠，而产生对美好未来的向往。

9、增加肺的呼吸量。

10、清洁呼吸道。

11、笑能治肌肉劳损 伏案工作者，由于颈、背、腰肌长期处在固定位置，过分的紧张和收缩容易引起头痛和腰背部酸痛。笑，可使一些部位的肌肉收缩，另一些部位的肌肉放松，一张一驰，使劳累的肌肉在运动中得以放松，实在是一种缓解痉挛性疼痛的妙法。有这种职业性肌肉劳损的人只要笑口常开，无疑会从这种特殊的运动中大大获益。

12、 开怀大笑有助呼吸 开怀大笑时，随着呼吸肌群的运动，使胸腔和支气管先后扩张，不仅增强了换气量和血氧饱和度，有助于心脏供氧，而且对哮喘和肺气肿病人也有一定的治疗作用。笑作为一种有效的深呼吸运动，已被越来越多的人们所认识。

13、 会心一笑缓解疼痛 人的笑来源于主管情绪的右脑额叶。每笑一次，就能刺激大脑分泌一种能让人欣快的激素--内啡呔。它能使人心旷神怡，止痛作用相当于吗啡的40倍，对缓解抑郁症和各种疼痛十分有益。

笑分为两类。笑虽然有19种，但只归为两类，一种是社交类的礼貌性笑容，调动的肌肉较少；另一种是发自肺腑由衷的笑，牵涉两颊的肌肉比较多。笑比皱眉更容易。相对于皱眉来说，脸部露出笑容所调动的肌肉数量更少、用力也要小一些。既然绽放笑容如此简单，何不少一些愁眉苦脸，多一些开心的笑呢？

1、笑是特效止痛剂

研究证明，笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。当你笑时，脑中的快乐激素便会释出，快乐激素是最有效的止痛化学物质，能缓和体内各种疼痛，因此一些罹患风湿、关节炎的人，也要经常笑笑，以减轻病情。

2、燃烧卡路里，帮助减肥

大笑是保持身材苗条的最佳方法。德国研究人员发现，大笑10—15分钟可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃烧一定能量的卡路里。

3、增强免疫力

笑能令体内的白血球增加，促进体内的抗体循环，这都能增强免疫能力，对抗病菌。另外笑也有助血液循环，加速新陈代谢，给人很有活力的感觉。

4、使心脏更强壮

研究显示，风趣幽默、喜欢与人谈笑的人患心血管疾病的几率较低。由于笑能使血液循环更好，血液流通可以避免有害物质的积聚，因而减少对血管的威胁，减少心脏病发生的机会。

5、笑助人升职

微笑让一个人看起来有魅力、善社交、充满自信，还能促进自我价值感上升，帮助人们有勇气克服难关。爱笑的人最容易得到晋升。

6、赶走压力

一个人大笑的时候，身体立即释放内啡肽，驱走负面情绪，释放压力。强迫自己笑也能有同样效果。

笑口常开会带来哪些心理好处，因为笑能传染；如果你性格内向不爱笑，可以尝试看些喜剧片或笑话，并尝试讲给别人听；有颗豁达的心，凡事多往好的方面着想；强迫自己笑，慢慢地笑就会变成一种习惯。

笑口常开有哪些好处呢？综上所述，相信很多人都有大概了解了。但愿大家都能活学活用，无论遇到什么困难和烦恼，都要保持乐观的心态，保持笑口常开，让自己每天心情愉快！