秋季吃什么对皮肤好 皮肤最爱的13种蔬菜

　　养生导读：秋季吃什么对皮肤好，皮肤最爱的13种蔬菜。科学证明皮肤的健美与各种食物的摄取密切相关，那么秋季吃什么对皮肤好？下面就推荐皮肤最爱的13种蔬菜，一起来看看吧。

　　皮肤最爱的13种蔬菜

　　1、西兰花

　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的维生素A，维生素A的作用是维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象哦！

　　3、白萝卜

　　白萝卜含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，特别是维生素C的含量是根茎蔬菜的4倍以上。多吃白萝卜能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩润滑哦！

　　4、西红柿

　　西红柿有较高的美容价值，西红柿富含维生素A、B、C，特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中还是少见的。常吃西红柿，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。

　　5、黄瓜

　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　6、冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、镁。镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。冬瓜可以养身减肥美容，外用可清洗面部、手部皮肤和润肤护肤增白。

　　7、丝瓜

　　丝瓜是淡化雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使皮肤变得光滑、细腻。

　　8、蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。蘑菇里含有女人美容所需的硒，硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果更是效果显着。

　　9、芦笋

　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩，水煮芦笋还可以帮助清洁脸上的瑕疵。

　　10、甘薯

　　甘薯含有大量膳食纤维，可促进胃肠蠕动，促进通便。大便通畅即能够起到排毒的作用，把身体的毒素带走之后，不仅可以改变肤色，还有助于护肤美容哦！

　　11、豌豆

　　吃什么蔬菜对皮肤好，豌豆是首选。豌豆具有去黑黯、让皮肤显得光泽的功效。研究还发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，对皮肤有很好的功效。

　　12、菠菜

　　生菠菜汁富含抗氧化剂和矿物质，比如维生素A、C 和K，并能帮助皮肤保持水润。

　　13、甜菜

　　皮肤反映你的身体健康，你的血液情况。甜菜像一种清洁剂，能清除你血液中的杂质，净化你的肤色。

　　上面是为大家推荐的13种令皮肤好的蔬菜哦！爱美的你，可以根据自身需要去选择食用哦！