如何走出职场自闭症

乐雅养生网导读：如何走出职场自闭症？很多人都会有过这样类似的感受，在工作单位常常被同时边缘化，心中的压抑无法及时排遣，很容易造成职场自闭症的发生，那么如何走出职场自闭症呢？看看专家怎么说！

平时像个独行侠，像杨过一样独来独往，多说一句话都觉得多余，觉得累，就喜欢一个人闷头宅，但凡处在人多嘴杂的社交场合就感觉浑身长了刺，见老板跟耗子见了猫一样远远躲着，因此常被领导忘记名字，被同事边缘化，成为公司里一个无感的存在。这就是传说中的职场自闭症。

对于职场新人来说，他们因为压力等原因很难和同事“打成一块”，出现不合群现象，总感觉自己和同事格格不入，习惯独来独往，自己在公司就像是“透明人”，这样的情况属于职场自闭症，如何走出职场自闭症，很好的和同事相处呢？

什么是职场自闭症呢？据调查显示，职场中有近六成人有职场自闭症。主要是由于沟通障碍、性格封闭、信任危机和职业倦怠等原因导致，主要表现为平时行动独来独往，在工作场合总是很闷，不愿意和任何人多说话等。那么，“职场自闭症”你中枪了吗？又如何走出“职场自闭症”呢？今天专家为你详细介绍职场自闭症的相关知识，一起来了解一下吧！

有调查显示，上班族中62.5%的人觉得自己不合群或者不够合群，超过60%的人表示当自己在工作中遇到困难或和别人持有不同意见时绝对不会直接表达出来，宁可保持沉默。31.25%的人觉得自己患有职场自闭症。

职场自闭症的原因

1、沟通障碍

许多人沟通技巧不对，说出的话即便是好意，也会让人不爱听，自己又不知道问题出在哪里，只好少说多做。但回避不能解决问题，这部分人不妨读一些人际沟通方面的书，模拟所述情景反复练习，并运用到实践中。不要轻易否定自己，多给自己“我很有魅力”之类的积极暗示。

2、性格封闭

有些人天生不爱说话，比如案例中的小刘。这类人要明白，职场自闭不利于个人发展。要见人多笑，笑是最好的关系催化剂。

3、信任危机

职场新人常因拿捏不好尺度而遭遇人际挫折，甚至认为同事爱揪话柄、看笑话。此时要记住，与同事保持“同事关系”，偶尔聚会可以，但别把过多的私隐暴露出来，少将个人感情卷入工作，才能使职场生涯更顺畅。

4、职业倦怠

不少人会在工作一段时间后失去热情，甚至厌恶自己的工作，也因此对与工作沾边的人或事也提不起劲头。每个人都会遭遇职场瓶颈，此时不妨向资深职场人取经，或许会受到启发。寻求擅长职场咨询的心理专家帮助也是很好的选择。

专家表示，“职场自闭症”并不罕见，也不可小觑。

职场新人一不小心成“边缘人”

“我发现，自己越来越‘不合群’了。”小李今年刚从浙江大学城市学院毕业。一个月前，他开始在一家民营企业做策划，因为性格比较内向，不太善于与人打交道。小李觉得，自己已经成了办公室里的“透明人”了。

“上了快一个月的班，我跟同事都没说过几句话。上星期，部门经理过生日，招呼大家下班后一起吃个饭。午饭后，其他人都凑在一起，讨论送什么礼物。同事们聊得热火朝天，我也想和他们说说自己的想法，可就是张不开嘴。”无奈之下，小李只好可怜巴巴地坐在边上看着。下班后，同事们有说有笑地准备一起去饭店，顺便买礼物，却始终没有人来招呼小李。这让小李觉得更加失落。

“其他同事讨论的话题，我总感觉参与不进去。想加入他们，又怕聊不到一块，还怕说错话，更加不讨人喜欢。我总是觉得，自己跟他们不是‘一拨’的。是不是大家都不喜欢我呢?”小李非常困惑。

他的同学也有类似的苦恼。冯露在大学里是学习尖子，因为来自农村，她始终觉得只有拼命学习有好成绩，才能被老师和同学认可。上大学期间，一直寡言少语。工作后，她依然坚持“少说话多做事”的理念。“我已经习惯一个人完成工作，有什么问题和困难，一般我会自己扛下来。从小，我就没有向别人求助的习惯。”可是，她发现自己慢慢成了办公室的“边缘人”。“一开始，我并没有觉得什么。没人找我聊天，我就自己干活。可是，最近我发现单位里其他人搞大小活动都没有叫我，领导好像也不是很喜欢我，还是有些失落的。”

树立自信才能走出“自闭”

其实，像小李和冯露这样无法与办公室同事“打成一片”的职场新人不在少数。他们因为压力等原因出现不合群的现象，总感觉自己与同事之间格格不入，习惯独来独往。

专家表示，这其实就是职场自闭症的表现。“职场自闭症”首先会影响到个人健康。因为一个很少与别人交流的人，无论在工作中还是在情感上，往往都难以得到别人的理解和支持，遇到困难和压力也很难得到及时的缓解，所以身心容易处于亚健康状态。

一位心理咨询专家认为，新员工大多由于个性、年龄差异等因素无法融入集体，而导致自己被“晾在了一边”。因此，在新集体中要树立自信，不要怕说错话而排斥与人接触，只有积极融入才能形成顺畅的沟通渠道。还有一部分人在工作一段时间后会被职业、环境等改变，变得不合群、不爱讲话，他们应该考虑化解对工作潜在的不满情绪或是职业倦怠感，做好心理疏通工作，也可以多参加一些集体活动，以调整不良的心理状态。职场新人还可以多参加一些自我成长课程，或是阅读一些人际沟通、自信心训练方面的书籍，并在职场中加以实践。如果感觉自己难以解决，不妨通过心理辅导治疗，或者找亲朋好友说说心里话，疏解压力。归根结底，最关键的还是要多肯定自己，树立信心，并学会主动与同事沟通。

教你走出自闭症

1、审视自己 寻找原因

当发觉自己开始有“自闭症”倾向，首先是要仔细看看自己为什么会产生这样的情况。觉察是改变的第一步。审视一下自己，是自己压力太大，还是内心里有自卑的情结？抑或是对于工作有一些不满？然后针对性地做一些处理和调整。

2、扬起嘴角 微笑待人

学会微笑是很有效的方式。如果一个人时时挂着一副别人欠自己钱的表情，对人冷若冰霜，这样会让周围的人都感到不被尊重，无论是在日常生活中还是在工作中，都是不够有礼貌和修养的表现。所以，如果一时很难对同事热情主动地沟通，至少可以做到改变嘴角的弧度，时时以微笑待人，这样别人会很容易产生亲近感，慢慢地会增加彼此的交往和沟通。

3、找与性格相符的工作

其实每个人发挥自己的天分都可以过得很好，去挑战自己的短板是一个误区。如果一个性格内敛的人，去做销售之类的工作，自己既难受也不容易做好。如果是一个善于思考，或者喜欢用文字或图画表达自己的人，做适合自己性格的工作既能够让自己舒服，也可以在周围找到和自己类似的人，彼此交流的方式都会比较相似，相处起来也很容易和融洽。

4、放松心情，接受自己

喜好用文字等方式来交流，可以说是内倾性格的人一个特征，并没有什么问题，也不表示这就是自闭。内倾性格的人喜欢安静，喜欢独处或者和少数知己好友在一起，在公众场合比较少说话，但这并不等于自闭。内向和外向的性格都是自然的倾向而已，各有优缺点，没有好坏之分。只是当过分内向，甚至逃避正常和必要的交往时，才可能是自闭。

由于现代社会工作和生活节奏快，有不少人因环境和压力等原因，在职场中产生类似“自闭症”的现象。以上就是有关“职场自闭症”你中枪了和如何走出“职场自闭症”的详细介绍，希望对你进一步了解职场心理有一定的帮助。因此，广大职场人士一定要时刻警惕职场自闭症的发生，注意劳逸结合，调整情绪，保持一个良好的心态，积极投入到工作中去。要走出职场自闭症，先要明白自闭症产生的四大原因，知道这四大原因，走出职场自闭症最重要的一点就是要树立自信。