【嫉妒的危害及解决方法】如何消除嫉妒心理

乐雅养生网导读：嫉妒是每个人都会有的心理，而嫉妒的危害及解决方法才是我们要了解的。那么，嫉妒的危害及解决方法有哪些呢？请看小编为你介绍：

嫉妒是用冰凌磨制的冷箭，不敢在阳光下发射；嫉妒是由阴谋绑成的棍棒，只能打别人的影子。它是一种与人有害、于己无益的情绪。

（一）阻碍个人正常发展的心理绊脚石。

被嫉妒心理占据的人，常会出现一叶障目不见泰山的毛病。嫉妒者往往不能正视自己的不足，更不能以平常心态接受事实，承认别人的成绩，看到别人的优点和长处。恰恰相反，他们倒是对成功者吹毛求疵，好像人家浑身都有毛病，处处不如自己。嫉妒者就是以寻找别人的缺陷来平衡自己在人家成功方面的不足，以此为个人寻求解脱，达到心理平衡，从而在心理上逃避现实。这种人无法正视自己的不足，看不到别人的长处，也就无法做到向别人学习，更谈不上吸取别人的经验以求进步。无形之中，人为地就给自己的正常发展制造了一块巨大的心理绊脚石。

（二）严重损害个人的身心健康。

德国着名医学家格赫德说：大多数容易嫉妒的人都会胃口差，食无味，情绪低，气不顺，百病丛生，工作效率低下。原因就是嫉妒别人的人心胸狭隘，私心严重。嫉妒强烈消耗人身心能量，久而久之就会引发各种身心疾病，损害身心健康。巴尔扎克说道：嫉妒者“比任何不幸的人更为痛苦，因为别人的幸福和他自己的不幸都将使他痛苦万分。”这就是说，嫉妒者的痛苦建立在别人成功、幸福的基础上，人家越是成功、越是幸福，他就越是痛苦、越是难受。《三国演义》中的周瑜，年轻有为，才华横溢，可谓盖世英才。然而就因为诸葛亮胜了他两回，便妒火中烧，气极身亡。

（三）损坏正常的人际关系。

同学或同事之间有了红眼病在作祟，彼此就无法以平和的心情相处，嫉妒别人会使自己在妒火中煎熬，心理上留下邪恶的阴影，它会驱使自己厌恶超过自己的人，或想去破坏、诋毁占优势的人。这样，正常的人际关系交往就被破坏了，彼此产生隔阂。

嫉妒心理如何克服

1、认清嫉妒的危害

如前所述，嫉妒的危害一是打击了别人，二也伤害了自己、贻误自己。遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的，嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺与对别人的嫉妒之中，没有充沛的精力去思考如何提高自己，恰恰有继续延误了自己的前途，一举多害。认清这些是走出嫉妒误区的第一步。

2、正确认知

客观公正地评价别人，也要客观公正地评价自己。别人取得了成绩并不等于自己的失败。“人贵有自知之明”。强烈的进取心是人们成功的巨大动力，但冠军只有一个，尺有所短，寸有所长，一个人不可能事事都走在人前，争强好胜就一定能超越别人。一个人只要客观地认识自己的优势和劣势，现实地衡量自己的才能，为自己找到一个恰当的位置，就可以避免嫉妒心理的产生。

3、树立正确的竞争意识

以公平、合理为基础的竞争是向上的动力，对手之间可以互相取之所长，共同进步；还必须建立正确的竞争意识。

4、将心比心

将心比心是老百姓常说的一句俗语，在心理学上叫“感情移入”。当嫉妒之火燃烧时不妨设身处地地为对方着想，扪心自问，“假如我是对方又该如何呢？”运用心理移位法，可以让自己体验对方的情感，有利于理解别人，有利于以致不良的心理状态的蔓延，这是避免嫉妒心理行为之有效的办法之一。

5、提高自己

嫉妒的起因就是看不惯别人比自己强。如果能集中精力，不断地学习、探索，使自己的知识、技能、身心素质不断得到提高，那么，也可以减少嫉妒的诱因。而且，丰富多彩的课余生活将自己的闲暇时间填得慢慢的，自然也就减少了“无事生非”的机会，这是克服嫉妒心理最根本的方法之一。

6、克服自私心理

嫉妒是个人心理结构中“我”的位置过于膨胀的具体表现。总怕别人比自己强，对自己不利。因此，要根除嫉妒心理，首先根除这种心态的“营养基”——自私。只有驱除私心杂念拓宽自己的心胸，才能正确地看待别人，悦纳自己，机常说的“心底无私天地宽”。

7、完善个性因素

大凡嫉妒心理极强的人，都是心胸狭窄、多疑多虑、自卑、内向、心理失衡、个性心理素质不良的人。努力完善自己的个性因素，提高自己的心理素质，以健康的心态面对生活。

如何消除嫉妒心理？

1、不要和别人比较，和自己比较。

这一点说起来容易，做起来难。我们和别人比较的习惯，大多是从小养成的。在我们小时候，常常会听到父母提到“隔壁家的谁谁谁”，这个“隔壁家的谁谁谁”成了激励我们前进的动力，但也让我们养成了喜欢和别人比较的习惯。

其实，更正确的激励我们前进的方式不是和别人比较，而是和自己比较。如果今天的自己比昨天的自己进步了，明天的我又比今天的我好了，我们就应该感到快乐，因为我们正在向着自我实现的路上不断前进。

2.让自己拥有恰当的自信

自信是一种宝贵的品质，是拥有健全完善的人格心理的表现。其实无需给它加上修饰词“恰当”，自信本身就是种恰到好处的表现。如果自我感觉过分地好，是自负；当对自己严重缺乏信心，则是自卑。只有当我们拥有恰当的自信时，才既不妄自尊大，也不妄自菲薄，对人也才能不卑不亢。如果太自负，会爱炫耀，总是看不惯别人。如果太自卑，会懦弱胆小，并且容易嫉妒。要想消除嫉妒，就要学会自信。

3.学会感恩

人有时候就是很奇怪。当我们嫉妒时，我们不在自己的所有中寻求快乐，却在别人的所有中寻求痛苦。而且，当你嫉妒的对象还是一个喜欢炫耀的人时，你因嫉妒而产生的痛苦感可能更强烈。那么，我们又何必庸人自扰呢？想想我们自己拥有的吧。当然，你不用去找你拥有而他没有的。你就关注于自己所拥有的并且让你自己感到幸福的元素（我相信一定会有的），然后真诚地感激和珍惜这些你所拥有的，你就会感到很幸福，然后自嘲地笑笑“我以前怎么那么傻”。

4.对别人发生兴趣以及互助合作

这是Alfred Adler在他的着作《自卑与超越》中提到的核心观点。很多品质都是相互关联，有因果关系的。要做到对别人发生兴趣以及互助合作，首先需要我们改掉和别人比较的习惯。如果你喜欢和别人比较，当你看到别人比你优秀时，你会嫉妒；当你看到别人不如你时，你会骄傲。这样你就很难真正地对别人感兴趣。如果你能做到不和别人比较，用心地去学会对别人感兴趣，你就能真地和别人互助合作。当你学会了真正地欣赏别人，你就能有更多的朋友，也就能获得真正的快乐。

5、克服私心，加强修养。

嫉妒是私有制的产物，嫉妒（症）的发生归根结底是心理结构中的“我”的位置过于膨胀。因此要铲除嫉妒心理，必须祛除杂念，拓宽心胸。通常产生嫉妒心理的原因只有一点，我认为自己的能力更强，但是在现实生活中却往往不如他人。也是一种不服输的表现。既然如此，何不提升自己的价值，包容他人继而完善自己。

小编总结：嫉妒心理是一种不良心理，希望大家一定要防止嫉妒心理的产生！