【“情绪中暑”是怎么回事?】“情绪中暑”有哪些症状

“情绪中暑”是怎么回事?夏天快到了，在高温环境里，身体的热量得不到散发，不仅会引起身体的不适，如果心情无法调整，还会容易出现“情绪中暑”。那么“情绪中暑”是怎么回事?下面一起来看看。

“情绪中暑”是怎么回事?

专家表明，如果城市的气温超过三十五摄氏度、日照超过十二小时、湿度高于百分之八十时，人体会处于“易激惹状态”，稍不顺心就会上火。高级心理咨询专家称，在现代社会，面对各种不同的压力，人们普遍存在各种各样的心理问题。而炎热天气导致人体血液循环加快，让人的情绪烦躁不安，成为产生过激行为的触发点。

据介绍，来做心理咨询人群年龄集中在二十到四十岁间。他们均表示，酷热天气让他们对事物缺少兴趣，对人也缺乏热情，是医学上称之为“情绪中暑”的典型症状。

专家分析说，二十到四十岁这一年龄层的人是社会的中坚力量，也是压力最大的一群人，就业、生活压力，情感问题、子女的教育、人际关系等方面都是他们要面对的问题。在高温之下，看似强壮的他们更容易患上“情绪中暑”。

“情绪中暑”有哪些症状?

一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。

二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。

三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。

怎样预防“情绪中暑”?

(1)打造一个“心理空调机”，为心灵吹风纳凉。

俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或i是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的“退一步海阔天空”。

(2)要有意识地保持乐观、宽容的心态。

美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法，并用ABC来表示：A代表诱发事件;B指个体对这一事件的想法、解释和评价，包括理性和非理性的信念;C则代表个体情绪和行为的结果，理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。

(3)要注意劳逸结合，做好自我的时间管理。

参加游泳、滑冰等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。

“情绪中暑”是怎么回事?热天对人的情绪有一定的影响，只是程度不同而已。想要避免“情绪中暑”，首先要学会给情绪降温，也可以多吃些清热降燥的的食物来控制暴脾气，如苦瓜、苹果、西兰花等。