脑子里一片空白是为何_脑子里一片空白的原因

乐雅养生网导读：脑子里一片空白是为何？为什么背得滚瓜烂熟，重要时刻大脑一片空白？小编告诉你，不只是心理作用，也因为担忧占用工作记忆？那么脑子里一片空白是为何？下面小编为您介绍。

什么是“大脑空白”呢？“大脑空白”就是在短促、强烈的情绪状态下脑活动受到抑制引起的思维停滞、精神衰竭现象。

几乎人人都有这样的经历，一紧张，大脑一片空白，本来到嘴边的话说忘就忘。一项调查显示，人在紧张时，记忆力会暂时减退，导致大脑一片空白。

脑子里一片空白是为何？

皮质醇激素释放

瑞士苏黎世大学专家多米尼克·克尔文及其同事进行了一项试验，他们给受试者服用了皮质醇，过了一会，他们对于某些事情的记忆有所下降。克尔文说，这种情况类似于考试，人们做了充分准备，但一紧张，人体就会分泌出一种名为皮质醇的激素。皮质醇损害了从记忆中搜寻信息的能力，造成记忆暂时丧失。只要人们离开考场，皮质醇激素水平就会正常，想不起来的内容又重新回到记忆里。研究者还发现，皮质醇激素释放1―4小时后，记忆力受损才开始显现。

人体自主神经系统及皮神经层活动

大量科学研究证明，脑与情绪的关系并不仅仅表现为脑对情绪的调控，情绪也会反过来影响脑的活动。在极端情绪状态下，人们会出现“大脑空白”的现象，就是情绪对脑反作用的一种表现。在日常生活中也存在类似的极端情况：例如听到亲人或最心爱的人去世后，有些人可能会刹那间精神衰竭、发呆、晕倒、不省人事；在过马路时如果迎面冲来一辆卡车，有人可能会傻了一般地站在马路中间，一动都不能动……事后还会心有余悸地讲：“吓死了，当时我什么都不知道了”！一个连年高考落榜的学生曾痛苦地说： “每当走进考场时，大脑就不转了，关键的话一句都想不起来，大脑一片空白……”类似的问题困扰着许多人。范进中举式的重大成功后的狂喜，惨遭失败后的绝望，遇到不幸事件的悲伤以及面临突然事件的紧张焦虑，都可能使大脑处于“空白状态”。这种现象与人体自主神经系统及皮神经层活动有关。

自主神经系统又叫植物性神经系统，由交感神经与副交感神经组成。在某种程度上讲，自主神经系统的产生具有进化学上的意义。自主神经系统首先用于积累和保持机体的能量。许多爬行动物在夜间寒冷时体温降低，代谢率也慢慢下降；清晨醒来时，它们看上去慵慵懒懒，好像无力去四处搜寻食物，只是静静地呆在太阳下吸收热量。实际上，这是动物适应周围环境的最佳方式。

正是这个管理着机体能量和资源的自主神经系统，在紧张、恐惧、焦虑等各种情绪状态下会发挥出令人惊奇的作用。已有研究显示，在关键时刻，紧张、兴奋的情绪是必要的，它会激活自主神经系统中交感神经的活跃，一方面促使心率增加、血糖提高，另一方面也促使机体吸入更多的氧气以便于给脑和肌肉提供更多血液和氧。同时交感神经还释放出去甲肾上腺素，从而使某些血管扩张，增加该区域的血流量，以应付各种紧张状况。所以教练在总结运动员比赛失利的原因时常会说：“不是技术上的原因，是选手没有进状态”。言下之意就是运动员没有达到应有的紧张水平。

新近的研究表明，在强烈的情绪状态下，自主神经反应可能会走上另一个极端：即本该兴奋活跃的交感神经完全不活跃、不敏感，而处于一种抑制状态，这不可避免地将导致心跳减慢、减弱，呼吸频率降低，血液中血糖含量减少。最近十多年积累的科学事实证明，脑能量的代谢多来自于葡萄糖的有氧氧化，脑对血糖和氧含量的改变十分敏感。低氧、低血糖使脑能量供应不足，而脑糖代谢与脑能量供应是脑实施各种功能的基础，没有能量供应，脑就无法进行工作。脑，尤其是作为人类思维意识关键部位的大脑皮层，如果能量不足，脑功能弱化，就将无法正常工作。轻者引起注意和知觉的范围缩小，言语不连贯、不规则，行为紊乱等；严重的情况下脑不能保证其激活状态，无法进行有效的工作。“大脑空白”会不会是在此时出现的呢？

在极强情绪状态下出现的“大脑空白”现象很可能与神经活动受到抑制有关。的确，如果过强的情绪刺激已经超过了神经细胞兴奋性的限度，大脑皮层的暂时神经联系会中断，大脑皮层将处于抑制状态，这便有可能引起刹那间的“大脑空白”。

紧张导致的心理因素

心理上说，紧张会导致意识缩窄，精神集中，从而使人注意不到外界的情况，厉害的便会出现我们说的“脱离感”。大部分人都会有这种情况，只不过有些人持续时间短，半分钟、一分钟，有的人长一些，十几分钟。

占用工作记忆

从小到大，无论是重要考试、大型比赛，还是当众演讲，你都经历过不少次。为了那个重要的时刻，你已经准备了无数个日夜，就差临场一发挥，抱得奖杯归。但是，词说了一半下半句却怎么都想不起来，眼前的考题无比眼熟脑子却就是不转弯，球拍挥到空中打出的球就是不在道儿上……关键时刻，你一瞬间的“卡壳”压倒了之前无数的努力，生活怎么能这不给力呢！

这种时候，你可能以为是自己太紧张了，下次一定要放松。但也有人认为，紧张情绪并不是BUG的真正原因，真实原因原来是对结果的担心，占用了你的工作记忆。在芝加哥大学，Sian Beilock 进行了一系列实验，他发现大脑“卡壳”的秘密，原来在于“工作记忆”（Working Memory）这片田。

人的记忆分为长时记忆和短时记忆，而工作记忆就是短时记忆的一部分。长时记忆就像是超大的计算机硬盘，永久存储着你的记忆；而工作记忆，就像是内存，只放那些你正在用或者马上要用的东西。和计算机的工作原理类似，你需要的信息会先从长时记忆中提取出来，放到工作记忆中，然后再通过你的五官四肢执行出来。

日常生活中几乎每件事都离不开工作记忆——三块五减两块八等于多少？你在工作记忆里计算；鞋带开了要重新系？你的工作记忆立刻清空刚才的结果，改成“两根鞋带交叉打结”的指令。

Sian Beilock发现，一个人如果太担心结果不好，这种担心就会占用工作记忆，而且长据不走，结果你需要的信息就没地方放了。就像是内存满了，硬盘里有再多也是白搭。

有时候担心是源于你自己的不自信，也有时候担心是源于刻板印象。比如女生们担心数学物理考试会比男生们低，黑人兄弟怕自己比不过白种人，他们的工作记忆里充满了这些担忧，该放的东西怎么都挤不进来。而那些没有被灌输性别偏见的女士们，数学测验成绩就超出了平均水平。

目前对“大脑空白”的研究只获得了一些初步认识，但远未定论。揭开“大脑空白”的秘密还需要大量进一步的深入研究。近年新出现的研究手段，如正电子发射扫描技术（PET）、功能性磁共振成像技术（fMRI）可以不可以对脑的各种活动进行有些为精确的了解，这为进一步研究“大脑空白”奠定了方法基础。

如何解决大脑一片空白

其实，我们每个人可能都有过这样的经历，明明准备得不错，但事到临头却头脑一片空白，准备好的话一句都说不出来。

对于这种状况，心理学家有着专门的研究，他们给出了一目了然的原因分析： 对于准备很充分但最终搞砸的怯场事件，问题出在我们不了解自己大脑的运行方式。

当我们把某件事情（比如演讲） 练习得相当熟练，潜意识就能自动把事情处理完成，我们不需要再指挥大脑去想一步步怎么做。然而进入场景（比如站上演讲台）的时候，我们常常非要有意识地去指挥大脑，去关注本来可以“自动运行”的行为，于是潜意识的处理过程被扰乱了，大脑新的指令还没法跟上，我们就变得手足无措，头脑空白，僵在当场。

科学家得出这个结论是经过大量实验的，其中以2008 年美国芝加哥大学心理学家西安·L·贝洛克的“高尔夫球手”实验最为直观。实验中，一组老练的高尔夫球手被要求以平常一半的速度击球，结果发现他们的命中率比平常差了很多。贝洛克判断，如果一项任务之前已经练习过多次，那么再给出“如何做”的指令，会引发多余的思维，大脑很辛苦，人也会变得更焦虑。

要求高尔夫老手放慢击球速度，和要求自己将练习好的演讲变得“声音洪亮，面带笑容，吐字清晰，语速适中”一样，都是在给大脑增加负担，这种“用心思索”很有可能将事情搞砸。知道了这个原因，对策就很容易找了——不要太专注于已练习至娴熟的事情，上场之前不妨把注意力转移一下，看看旁边的选手穿了什么衣服， 听听身后的观众聊天在说什么，轮到自己上场，整整衣装坦然登场，忘掉 那些放慢语速之类的建议，按你之前练习的样子进行下去就是了——这不见得能让你表现超常，但最重要的是，你不会再怯场，能够顺利展示自己准备好的内容。

建议平时培养上台演讲的能力，可以先从少数人面前锻炼，逐渐增加掌控全局的能力，时间长了就会好起来。

控制紧张激素的释放是避免大脑一片空白的根本。应该认识到焦虑的不可避免性，接受它，习惯它。习惯了就可以大大减少类似大脑一片空白及突然想不起来了的想象发生。

要让工作记忆空出来，方法其实很简单，随便找一个想开始就开始、想停止就停止的东西占着它就可以。哼个小曲儿，唱个小调儿，让工作记忆里充满音符。你在考场不能唱歌？那就想一些其他的事情，只要是你能控制的念头就行。或者你也可以回忆一下考试重点或者动作要领，想一想你打算说的话，而不是不想说的话，反正一会儿用得到，不怕这些东西赖着不走。

总之一句话，重要时刻，工作记忆里只能存放两种东西——你能控制的和你需要的。当命运再次降临时，别再让硬盘里的绝技们空等，深呼吸，释放它们吧！

脑子里一片空白是为何？上面介绍了脑子里一片空白的原因及解决方法，大脑也有脾气，了解它，人的大脑才会越用越灵光，信仰科学、注重方法才是养生之道。