酸奶断食减肥法，轻松喝出好身姿

乐雅养生网导读：减肥最重要的就是要控制饮食，但是过度的节食又会对身体造成影响，所以，小编想在这里跟大家介绍酸奶断食减肥法，帮助你解决过多的营……

减肥最重要的就是要控制饮食，但是过度的节食又会对身体造成影响，所以，小编想在这里跟大家介绍酸奶断食减肥法，帮助你解决过多的营养负担，一起看看吧。

酸奶断食法

在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的(比如无糖酸奶)，实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。

减肥原理

肠胃得到休息，体内环境得到清理。平时，因为我们吃得过多，所以体内经常囤积大量的消化物，有便秘烦恼的人也越来越多，这其实也是因为吃得过多而造成的。肠胃24小时不间断地工作，过于疲劳，排泄能力就相应地减弱。

酸奶断食法是在肠胃得到休息的同时，清理一下胃以及因为饮食过量和不规则的饮食习惯打乱的肠内环境，此外，对便秘也有明显的改善效果，而且实行断食还能调整、控制体内所有机能自主神经的平衡性。

现代人因为不规则的生活和各方面的压力，破坏了自主神经的平衡，如果平衡得到了调整，代谢机能也就变得活跃起来，所以脂肪也容易燃烧，那么就能自然而然地取得减肥的效果。相比其他断食法，断食会因为没有吃下固体食物而觉得难受。但是“酸奶断食法”却有“吃”的感觉，所以是一种比较能够轻松进行的断食法。

适宜人群：高血压、高血脂、早期冠心病患者，便秘患者，肥胖者、经常感冒的人，最适宜那些不进食不行又嫌做饭很麻烦还要减肥的人。

不适宜人群：贫血、低血压、低血糖患者。

瘦身关键

1.首先要有积极乐观的精神状态，坚信自己会通过这次断食，变得更加健康苗条。

2.在酸奶减肥期间，早餐只能吃新鲜水果，午餐和晚餐是250克的低脂酸奶，如果饿了，可以吃低热量的水果或喝水。结束减肥期后，不能马上吃油腻的食物，先吃流质的食物，如 牛奶 、稀饭后，再慢慢复食。

3.断食期间，饮用酸奶要适量，不能过多。

4.在断食期间及前后，要尽量把生活安排得轻松和平淡，注意不能做剧烈的无氧运动。

以上就是酸奶断食减肥法的介绍啦，希望对于大家有所帮助哦。不过如果你在采用这种方法减肥成功了的话，最好是改变饮食习惯和生活形态，才不会造成反弹哦。