【如何走出嫉妒心理】嫉妒心理怎么产生的

乐雅养生网导读：如何走出嫉妒心理？嫉妒心理是青少年很常见的一种心理状态，当他们产生了这种嫉妒的心理之后，会有很多不良的影响！青少年如何走出嫉妒心理，还心灵一个纯净的天空呢？

青少年时期是人生成长最为关键的时期，但也是心理问题凸显的时期，青少年往往会因为别人占有比自己较为优越的条件或者喜欢的东西被别人获得，从而心生嫉妒，却又不知道该如何走出此时的嫉妒心理。

一、嫉妒心理

嫉妒心理是指自己以外的人获得了比自己更为优越的地位、荣誉，或是自己宝贵的物，钟情的人被别人掠取或将被掠取时而产生的情感 。由于这种情感深藏于心中，经过内心的加热，发酵或膨胀，最后会以歪曲的形态爆发出来。嫉妒是一种包含抱怨、憎恨成份的激烈情感，是一种想保住自己的优势 地位而极力排斥、贬低别人的心理倾向。

二、嫉妒心理的特征

（1）明显的对抗性

古希腊斯葛多派的哲学家认为：“嫉妒是对别人幸运的一种烦恼。”嫉妒心理的对抗特征具有明显的攻击性，其攻击目的在于颠倒被攻击者的形象。甚至本关关系密切，由于嫉妒使道德天平倾倒。往往不看别人的优点、长处，而总是挑剔别人的毛病，甚至不惜颠倒黑白，弄虚作假。

（2）明确的指向性

嫉妒心理的指向性往往产生于同一时代、同一部门的同一水平的人中间，主要是因为嫉妒心理是一种以极端自私为核心的绝对平均主义者。因为曾经“平起平坐”过，或是曾经“不如自己”过，如今成了“能干”者，使嫉妒者抵触和对抗。

（3）不断发展的发泄性

一般说来，除了轻微的嫉妒仅表现为内心的怨恨而不付诸行为外，极大多数的嫉妒 心理 都伴随着发泄性行为。主要有三种方式；一种是言语上的冷嘲热讽，一种是行为上的冷淡，疏远被嫉妒者，一是具体行为，或是攻击性强的行为。

（4）不易察觉的伪装性

由于社会道德的威力，嫉妒心理被大多数人所不齿，使嫉妒心理一般都不愿直接地表露出来，千方百计的伪装，企图使人不易察觉。如本来是嫉妒某人的某一方面，却不敢直言，故意拐弯抹角地从另一方面进行指责或攻击。

三、嫉妒心理危害身心健康

嫉妒心理危害很大，首先表现在影响个人的身心健康。因为嫉妒是一种病态心理，有嫉妒心理的人，心胸比较狭窄，不但容不得别人比自己强，而且在嫉妒别 人的时 候，自己也痛苦不堪，往往滋生出嫉恨的无名火，表现出心情烦躁，神情沮丧。同时，他在良心上也或多或少地受到自责因而陷入苦闷之中而不能自拔。巴尔扎克曾 经说过：“嫉妒的人比任何不幸的人都痛苦，因为别人的幸福和自己的不幸，都将使他痛苦万分。”这种长期的精神折磨，必然影响身心健康。

四、某校期末考试就要到了，学习成绩优异的女生小A发现自己的数理化教材、笔记，连同父母从外地买来的几本复习资料一起插翅而飞了。无独有偶，考试的第一天早晨，小A惊讶地发现自己的文具盒又被盗走了。后来，学校与班主任经过几番周折终于将“案犯”缉拿。原来就是小A从初中到现在高二的同学小B所为。进了高中以后，小B的成绩怎么也跟不上小A，这次为了达到超过小A的目的，于是……上面案例中，搞破坏的小B的行为就是典型的“嫉妒”心理的表现。嫉妒又称妒忌，它是一种不稳定的情绪体验，看到自己以外的人占了比自己较好的地位或拥有优越的条件，心中产生的不愉快情感，通俗地被称为“红眼病”。

嫉妒它是一种常见的不良心理。私心杂念是它的起点，私欲是它的目的。比如一个学生被评上了优秀班干部，就会有同学在暗地里嘀咕：还不是经常拍马屁换来的！工作中有人尽心尽力，成绩卓着，受到领导重视并得到提升，周围就会有各种各样的反应。有人说人家是假积极、逞能，有的人就拿被“红眼病菌”感染的显微镜专挑人家的毛病，说人家这不行，那不中，如何投机，如何钻营。好像在这个世界上只有他最有才，但却因“种种客观原因”而显得最无能。

如果我们仔细观察、分析一下嫉妒者和被嫉妒者，不难发现被嫉妒的对象只是那些比自己强的人，而且这些人经常和自己在一起，年龄、学历、地位相似，过去同自己平起平坐甚至在资格、学历、能力等方面还不如自己，现在一下子赶上或超过了自己，而又不情愿承认人家确实比自己强，无法接受事实，于是红眼病就开始得上了。一般而言，人们对地位、条件不如自己的人不会产生这种心理，百万富翁很少对乞丐产生嫉妒情绪，学生在老师身上也很少有犯红眼病的现象。

具体地讲，青少年的嫉妒心理主要体现在以下几个方面。

（一）才貌。才貌双全是每一个人都有所向往和追求的，也是容易得到更多赞赏和成功的条件。但并不是每一个人都能够做到才貌双全，因为这其中有很多因素不是由自己决定的。才能低庸者、容貌较差者要想成功和幸福，就需付出非同寻常的努力和代价。故，嫉妒心里便产生了。

（二）学习。学业优秀、交往能力强、工作出色的人往往被其他同学所嫉妒。因为这些人所具有的优势常与评三好、评优秀干部、评奖金、领导的重视相联系的。而这些方面处于劣势的人常会情绪失落，内心产生淡淡的酸涩味。虽然其中有些人能够正确对待人家的成绩，但也有部分人完全潜抑不住这种“痛苦”，自觉或不自觉地显露出来，如不满、挑剔、造谣、诬陷。

五、解决方案

（1）指出嫉妒的危害，矫正不良性格。要引导青少年分析了自己的心态，帮助她认识到这件事件包括以前的种种都是嫉妒心在捣鬼。若任其发展下去，就会出现悲剧；若能正确认识，化嫉妒为动力，则“柳暗花明又一村”。

（2）进行挫折教育，提高心理承受力。要让童童明白，挫折本来就是生活的组成部分，既要看到光明，又要看到黑暗；既要看到顺利，又要看到挫折，长大后才能迎难而上，勇往直前。

（3）培养交往能力，重塑童童人格。让她知道人与人交往中最大的美德是宽容，人与人是平等的，应该互相尊重；让她思考当她做了错事时，别的同学还依然关心、帮助她，这是为什么。

六、走出嫉妒心理的方法

（1）正确认识法：嫉妒心的产生往往是由于误解所引起的，即人家取得了成就，便误以为是对自己的否定，对自己是威胁，损害了自己的“面子”。其实， 这只不 过是一种主观臆想。一个人的成功不仅要靠自己的努力，更要靠别人的帮助，荣誉既是他的也是大家的，人们给予他赞美、荣誉，并没有损害自己。

（2）攻击嫉妒法：当嫉妒心一经产生，就要立即把它打消掉，以免其作祟。这种方法，需要靠积极进取，使生活充实起来，以期取得成功，并不亚于竞争对手。培根说过：“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有工夫去嫉妒别人的。”

（3）“想开些”消除法：“想开些”即乐观些。人生总有不如意之事，所谓“人人都有本难念的经”即是此理。当然，做到“想开些”，也不是一件容易的 事，但 随着时间的流逝，是可以改变个人的观点的。如果正处在愤怒、兴奋或消极的情态下，能较平静、客观地面对现实，是能达到克服嫉妒的目标的。

（4）正确比较法：一般而言，嫉妒心理较多地产注于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正确的比较方法，将人之长比己之短，而不是以己之长比人之短。比的方法对了，烦恼情绪就会少了。

（5）自我驱除法：嫉妒是一种突出自我的表现。在这种心理支配下，待人处事常常以我为中心，无论什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。若出现嫉妒苗头时，即行自我约束，摆正自身位置，努力驱除妒忌心态，可能就会变得“心底无私天地宽”了。

综上所述，我们都知道了，嫉妒的心理是怎么产生的，如何走出嫉妒心理，我们要端正心态，寻找适当的心理平衡的方式，让自己的心灵得到净化！