吃素减肥需要警惕三大误区

乐雅养生网导读：吃素减肥是一种很少人会用的减肥方法，因为我们的社会现在发展迅速，许多物质的条件得到了改善，许多人都低挡不住美食的诱惑。但实际……

吃素减肥是一种很少人会用的减肥方法，因为我们的社会现在发展迅速，许多物质的条件得到了改善，许多人都低挡不住美食的诱惑。但实际上，还是存在吃素减肥的人，但是吃素减肥的误区比较多，我们需要高度注意。

1.素食过量也会胖

不是说素食就可以敞开肚子随便吃，有些健康食物如果你过量摄入。也是会长胖的，例如瓜子、酸奶、杏仁等等。减肥和吃素其实没太大关系，你只要牢记多吃低脂、低糖的食物。如果你摄入太多精制碳水化合物，比如面包、面食，你一样能长胖。成人一天所摄入的精制碳水化合物如果超过400克，就会有发胖的危险。因为我们的身体无法消耗掉过量的碳水化合物，如果摄入过量，那么这些多余的碳水化合物就会转化成脂肪，从而让你变得越来越胖！

2.烹调方法很关键

烹调方法关系着你最后摄入身体的总热量，所以非常重要。即便你的餐单上全是蔬菜和水果，也最好不要油炸，尽量选择清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜，那就尽量少用油。普通的食用油最好能换成橄榄油。至于调味品，例如麻酱、豆瓣酱、奶油、芝士等等的，还是少用为妙。

3.重要的是天然

生活中的那些加工食品往往热量密集，而且吃完总是会让你觉得饿，而天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼更多，从而不得不花更多的时间完成进食。所以，多吃一些天然和低卡的食物，比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等，饮料则尽量选择水或者茶，这些都会让你少摄入很多热量。

虽然很少人会选择吃素减肥，但如果你真心想要瘦的快的话，小编建议可以试一试。因为吃素也是从饮食上直接作用于我们的身体脂肪量，不过注意要避免吃素的误区，防止反弹的效果。