生活中负卡路里的食物有哪些？7种必吃食物代餐减肥

乐雅养生网导读：饮食是减肥的关键，想要成功减肥就一定要注意自己的饮食习惯喔。但是，减肥并不是意味着节食，而是要科学进食。所以，对于减肥者来说……

饮食是减肥的关键，想要成功减肥就一定要注意自己的饮食习惯喔。但是，减肥并不是意味着节食，而是要科学进食。所以，对于减肥者来说，代餐减肥很重要，而知道哪些食物卡路里低很有好处。卡路里低的食物可以让人摄入比较少的热量，避免热量过多堆积造成肥胖。那么在生活中，这么多食物，哪些才是负卡路里的减肥食物可以帮助大家代餐减肥呢?

1、卡路里低的食物一：水

水是减肥瘦身的最佳选择。喝水不能能够加快新陈代谢，而且还是燃烧脂肪的助燃剂。有研究发现，每天喝水500毫升，体内的新陈代谢会提高30%。

2、卡路里低的食物二：低脂乳制品

研究发现，每天饮用3-4杯牛奶或者酸奶能减少体内脂肪的70%以上。奶制品含有大量的钙，而钙可以帮助燃烧脂肪。但是这些奶制品必须是低脂的哦。

3、卡路里低的食物三：西芹

很多人都不喜欢吃西芹。但是减肥的你最好爱上吃西芹。西芹韩鸥大量的钙和钾，可以减少下半身的水分堆积。吃西芹的时候需要比较长时间的咀嚼，对于锻炼脸部肌肉，紧致脸部的效果也不错的哦。

4、卡路里低的食物四：菠菜

菠菜对于瘦腿消水肿很有效果。菠菜能够促进血液循环，平衡新陈代谢，对于排毒消除双腿水肿有不错的效果。菠菜还含有大量的纤维素，可以促进消化，消耗能量。

5、卡路里低的食物五：苹果

苹果的热量在水果中是比较低的。100克苹果才含有50卡热量。但是消化和吸收100克苹果已经需要75卡路里了。因此吃苹果是最好的减肥方法了。

6、卡路里低的食物六：奇异果

水果中，奇异果也是减肥必选的食物之一。奇异果除了含有大量的维生素C之外，纤维素的含量也很丰富哦。纤维素可以增加脂肪的分级速度，避免过多脂肪堆积在体内，同时还有美容护肤的功效呢。

7、卡路里低的食物七：燕麦

燕麦绝对是卡路里地的食物的必选项。燕麦不仅能够让你增加饱腹感还能提供身体能量，有效帮助身体燃烧脂肪。早餐吃一碗燕麦，可以抑制食欲，减少热量的摄入。晚上吃一碗燕麦，可以避免脂肪堆积哦。

上述七种卡路里低的食物是代餐减肥的不二选择，想要健康减肥的朋友不妨一试喔喔。另外，乐雅养生网小编温馨提示：在代餐减肥的同时一定要配合适量的运动喔喔，才能真正做到健康减肥喔喔。