你为什么成为“夜猫子”

乐雅养生网导读：你为什么成为“夜猫子”。以前的人们的工作和生活一般都是日出而作，日落而息。而现在你宁愿拖着疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏……没什么事也非要熬到深夜一两点才上床。下面就来说一说你为什么成为“夜猫子”吧！

成为夜猫子的理由

1.肯定自我，我的时间我做主。

对很多人来说，白天工作排得满满的，时间无法由自己掌控，只有到了晚上，才有真正属于自己的时间，能够“我的时间我做主”，做自己喜欢的事情，如上网、玩游戏、聊天等。每个人都需要得到肯定，而可掌控自己的时间，正是自我肯定的一个表现。

2.为压力找个发泄出口。

房子、车子、孩子、工作，真是“鸭梨山大”，白天为口奔驰，身心疲惫，晚上更需要一点兴奋和刺激，如泡吧、玩游戏等来发泄种种压力，缓解心理上的疲劳，但是这些刺激却让人兴奋，不思睡眠。

3.不良生活习惯。

现代都市人大都有一个坏习惯，就是爱当夜猫子，晚上不管有事没事，总爱拖沓到那个钟点才肯睡觉，时间一长，即使有机会早睡，也睡不着。晚上睡不够，早上当然不愿意起床，结果不但白天没精打采、降低工作效率，而且持续下去，还会使抵抗力下降，影响身体健康。

摆脱夜猫子生活的方法

认识熬夜的危害。

喜欢熬夜的人一般都是没有意识到熬夜的危害性，熬夜会影响各个脏器的工作，从而导致身体各方面的机能问题，而且熬夜会影响第二天的工作（学习）效率，实在是得不偿失。

调整生物钟。

要改掉熬夜的习惯一定要把生物钟给调整过来，生物钟的调整需要一段时间，循序渐进，比如本来是半夜1点睡觉，现在我们争取在半夜12点之前睡觉，本来早上8点起床，现在我们改为早上7点。

睡前一个小时关闭电脑和手机。

很多人上床很早，但是入睡已经到了后半夜，这是因为躺在床上玩手机的原因，在睡前一个小时，最好不要再玩手机和电脑，以免大脑处于亢奋的状态难以入睡，应该静静的躺在床上。

睡前避免激烈运动。

在睡前1小时内，不要进行剧烈的运动，以免影响入睡，比如跑步，跳绳等等，只要安安静静的躺在床上就可以了哦。

适宜的温度。

睡觉的时候，居室的温度也最好要控制好，合适的温度可以让人更想入睡，也会睡得香甜，睡眠质量提高了，就不会因为睡不着熬夜了。