果汁轻断食减肥法，言过其实？

乐雅养生网导读：现在断食减肥法十分的流行，其中就有果汁轻断食的减肥法，受到大家的热捧，甚至有些公司专门出了三日还是一周装的减肥果汁。那么，果……

现在断食减肥法十分的流行，其中就有果汁轻断食的减肥法，受到大家的热捧，甚至有些公司专门出了三日还是一周装的减肥果汁。那么，果汁轻断食减肥法真的有效吗？下面就跟着小编一起来验证一下吧！

新鲜果汁中含有大量维生素等营养物质，的确适合秋季饮用，可以去干去燥，但是真的像传说中的能够减肥排毒吗?

最近朱丽安?摩尔(Julianne Moore)接受New Beauty采访时说“在参加金球奖颁奖典礼之前，我曾经尝试断食三天，只喝配好的果汁，老实说，我并没有觉得那么神奇。”

虽然近几年Juice Cleanse果汁排毒法很受追捧，但是不吃任何实体食物对身体健康确实不利。如果你希望给身体进行大扫除(出于健康原因，而不是快速减重)，有很多更简单有效的方式。

营养学家Heather Bauer建议可以在连续几天或几个星期当中尽量多的喝水，吃一些未加工的食物以及尽可能多的各种蔬菜，使身体逐步排出堆积的毒素，保持肠道通畅，体重也将随之下滑。

通常人们觉得未经加工的蔬菜难以下咽，口感略显干涩，花点心思加入喜爱的酱汁蘸料，或者尝试做汤，让你有意想不到惊喜。把新鲜的菠菜、蘑菇、彩椒、西兰花等切成细条，夹在鸡蛋煎饼中作为早餐，让你一整天都精神百倍。

蔬菜与低脂肪蛋白质食物一起炒，或蒸，亦或直接卷着吃，味道皆不错，使人很快会有饱腹感。又比如将一些大蒜、鳄梨油、少许盐、胡椒和新鲜的羽衣甘蓝(kale，欧美著名减肥蔬菜，高纤维)一同用搅拌机打碎，自制成绿色酱汁，可以用来直接涂抹全麦面包，浇在意面上，又或者浇在蒸熟的蔬菜上，绝对令人食欲大振。

综上所述，果汁轻断食减肥法其实效果还是没有大家所说的十分有效，主要还是要靠大家的自身运动和合理的饮食结构搭配，过于断食减肥反而会使得身体受到伤害哦。