众所周知,睡眠对于人的身心健康是极为重要的。但是,现实生活中有很多人,由于种种原因而导致长期睡眠不足,进而引发一系列与睡眠有关的疾病,如神经衰弱。那么,长期睡眠不足的后果是什么,应该怎样睡眠才健康呢?
现代医学认为,睡眠是对身体的一种保护性抑制,可以维护生命的正常节律,提高机体的免疫机能。充足的睡眠可以使疾病逐渐好转、机体康复,就是这个道理。长期睡眠不足会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。
中医认为,睡眠其实就是一种人体阴阳交替的现象,其规律要与自然界太阳的升降出入相一致。早上太阳初起,人就从睡眠状态下苏醒过来,随着太阳光热的隆盛,人体阳气发挥积极的功能活动,开始劳作、学习、生活,这是人体的阳气从阴分出来的过程;而随着午后太阳光热的衰减,人体阳气也逐渐走下坡路,到了夜晚阳光消失,人体阳气潜藏,就进入睡眠状态,这是人体阳气回到阴分的过程。并且,如果睡眠不足,身体阴阳交替的规律就会被打破,绝不是第二天多睡几个小时就能缓解过来的。尤其是长期睡眠不足,对于人体健康的损害是可想而知的。
既然长期睡眠不足对于身心健康有着极大的危害,那么我们应该怎样睡眠才健康呢?专家表示,一般来说,中学生每天应睡8~9小时,成年人每天需睡7~8个小时。在提高睡眠质量方面,应该注重“子午觉”,即在晚23时至凌晨1时和中午11时至下午13时这两个时间段应保持睡眠状态。
最后,专家强调,睡眠对于人的身心健康极为重要,长期睡眠不足不仅会严重降低生活质量,还会引发一系列的疾病,如神经衰弱、焦虑症以及胃肠疾病等。因此,如果你正处于长期睡眠不足的状态,或者已经出现睡眠不足的表现,应该尽快咨询专业医生,积极寻求治疗。
本文地址: https://cnleya.com/read-99966.html
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与乐雅养生网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表乐雅养生网(本网)赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.