沉香香薰　　材料：沉香末适量。　　作法：取适量沉香末点燃做薰香疗法。　　小提醒：最近很流行薰香疗法，但光是一些质纯的精油或是精油灯，价格就不便宜了。沉香的味道质朴又可安定精神，一般我们用来供佛的薰香就是沉香，好点又不会太贵，所以沉香可说是香

保持愉快、放松心情其实不难，不必下班后赶着去一些特别的地方洗三温暖、spa，在家里其实就可以借着喝茶、泡澡来放松身心。　　下面介绍给三个减压小秘方供大家参考：　　甘麦大枣汤　　材料：甘草15克、浮小麦50克、红枣8颗。　　作法：　　1.将所

运双目　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。可使双目顾盼灵活、神采奕奕。　　叹息法　全身放松，先深吸气后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。可调和脏腑，疏肝理

坐位或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。可通利三焦、理气养肝。　　拨阳陵　坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷处），其余四指辅助，先行

拿腰肌　坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。　　擦侧腹　坐位或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。可健脾理气。　　理三焦

宽胸法　坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。可宽胸理气、通畅气机。　　疏肋间　坐位，两手掌横置

人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部气的活动异常，出现气机不畅、郁结、逆乱等病理变化，进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能，出现情绪抑郁、肝区不适、胁肋胀痛、胃脘不舒、消化不良等症状。　　中医认为肝具有疏泄功能，即能够调畅全

7、合理服用保健品：　　卡瓦+松果体素，可有效平抑焦虑并改善由焦虑引起的失眠；dhea+太太静心口服液是专对更年期的焦虑而设计；还有银杏胶囊、洋参含片、虫草制剂、缬 草、多维康片，均有安神、抗疲劳的效果。什么那么多抑郁症被误诊，病人不能及时

焦虑，就是我们常说的心情烦躁，表现为坐立不安，忧心忡忡地似要发生什么可怕的 事 情，常伴有头疼、头昏、心慌气短、易出汗、口干、尿频等躯体不适。有些人因这些症状反复到医院内科就诊而久治不愈。　　下面提供一些可行、易操作的方法，帮您平抑焦燥情绪

能为力舒缓轻悠、悦耳怡人、柔婉绵长的音乐，使人身体放松，心理畅快，能达到消除急躁、平和怒气、缓解紧张。 乐曲如梁代琴家邱明的《幽兰》、晋代桓伊的笛曲《梅花三弄》、二胡独奏曲《病中吟》、《空山鸟语》、古筝独奏曲《平沙落雁》，还有《塞山曲》、《

紧张的生活节奏和巨大的生活压力，让很多人患上了不同程度的抑郁症。尽管人们可以采取这样或那样的方法来治疗病症，不过保持一份健康平和的心态才是关键。专家建议，人们在平时紧张忙碌的工作中，不妨抽空暂时放下手中的工作，做一点简单的游戏来轻松一下自己

当你不能很好地适应多重角色的生活时，应及时找心理医生聊聊。人有多面性不是错误，关键是平衡、协调地处理。

人为什么有多面性　　生活中确实有一些同时拥有几种不同身份的人，他们和不相联系的人群交往，在不同的场合可以有完全不同的表现。英国学者温尼考特发现，这种人大多出身在生活富裕，但又严厉、教条的家庭。　　从小到大，孩子必须按着父母设计好的轨迹生长。

心理学家指出，大多数正常的成年人都具备过双重生活的潜质。模仿别人、尝试扮演和自己完全不同的角色，不仅仅是小孩子过家家时的游戏。实际上，这种对自我角色变换的渴望会一直延续到成人期。每个人的心底，都埋藏着一个秘密的世界。在其中，你可以任由你的想

两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2—3分钟。　　前屈后仰： 　　姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部；再吸气时，头部缓缓抬起；然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方；最后吸气时头

长期的埋头工作，导致颈椎疼痛，其实，有时抽空挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，实在是我们防治颈椎病的好方法，试试这些小技巧吧！ 　　颈椎病现已成为众多白领的常见病，发作时轻者会出现颈肩疼痛，部分会出现头痛和胳膊疼痛，肩背部沉重

选择3：洗脸补妆加冷敷——瞬间换回你的神采奕奕　　午饭后犯困怎么办？日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分

乐雅养生网导语：朝九晚五忙于工作，唯有午休时间是属于自己的，如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段？5个简单易行的午休新选择，给你带来愉悦的中午时光。　　选择1：午间放松法只有想不到没有做不到　　如果你整个上午都在进行强脑力劳动，

国外科学家的最新研究显示，经年累月练习静坐，能有效改进专注力和舒缓压力。研究员相信，练习身体与思想结合静坐法，在一个星期之内就能看到显著效果。 研究人员以40名中国籍大学生为观察对象，这些人一连五天，每一次持续20分钟，练习身体与思想结合静

你是否感觉工作压力越来越大？是否一种说不清道不明的职业恐惧长时间地困扰着你？了解职场压力来源，创建个人自救方案。尹琳是一家民营公司的销售经理，7年来业绩一直不错，但近两年，她感觉外部竞争越来越激烈，本公司家族式管理体制越来越显落后，于是她感