5、β-胡萝卜素　　也是一种抗氧化剂　　建议：β-胡萝卜素有助于保护视力、增强免疫力、改善皮肤。但2004年的一项研究发现，β-胡萝卜素补充剂使吸烟者更容易罹患肺癌。因此，如果您吸烟，不宜服用这种补充剂。胡萝卜、红薯、青椒等食物是不错的选择

养生导读：现在很多人都喜欢通过保健品来补充营养素，但在火爆的市场中，各种产品的质量也是参差不齐。下面由美国专家教大家挑选正规合适保健品的意见，一起来看看吧。　　1、钙　　人体需要钙来保持骨骼健康，预防骨质疏松。　　建议：如果您不喜欢牛奶、酸