动作：A.双脚打开与髋部同宽，脚跟脚尖朝正前方;B.吸气，手抱圆球般的气流置放胃部;吐气，微屈蹲，慢慢下移至髋部; C.吸气，再吐气时左掌推动右掌往右边髋部延伸，手肘微弯;吸气再吐气，换右掌推左掌往左髋处延伸;D.吐气，缓缓把气流推回腹