动作：A.双脚打开与髋部同宽，两手贴放在腿侧，掌心朝前，保持身体正常线条;B.鼻吸气时，肩带动，由前向上抬起;嘴吐气时，手尖往下延伸，肩膀下压放松; C.回转时吸气，由肩带动前转上抬，肩不缩;嘴吐气时，把肩膀前转下压放松。要诀：主要的注