一、上班族怎么健身增肌二、瘦人如何在健身增肌三、新手健身增肌训练计划上班族怎么健身增肌1、上班族怎么健身增肌1.1、负荷首先,你的训练必须要有负荷。你可以简单地理解为,你的训练内容对你的身体是陌生的,你的身体并不善于做这些训练。负荷