恰当提举物品提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。当你提东西时，将它尽可能与身体接近。不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重，如果你习惯在手提袋里塞满杂志、化妆品、钥匙、钱包等，请

保持健康苗条防止背痛的一个办法是维持理想的体重。如果你超重的话，肌肉会处于不良状态。建议你每周进行4次20~30分钟的有氧健身运动，并注意饮食结构，多吃低脂肪、有营养的食物。本文由乐雅养生网（www

经常活动在办公室久坐的你，需要至少一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室，试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。伸展背部

乐雅养生网导读：办公室白领们由于长时间缺少运动而经常会出现腰酸背痛等现象，要改变这种情况除了多进行一些活动以外，我们还可以通过学会一些小妙招而轻松解决这个问题。下面，就让小编教你一些小妙招吧。观察你的姿势当