扭膝活血脉　　两足平行靠近，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，防治下肢乏力、膝关节苦楚等症。可是注意，膝关节本身有病变的患者不宜做这种运动。　　小腿肚内侧为足太阴脾经、足厥阴肝和足少

甩腿防抽筋 　　有的白叟因缺钙简略抽筋，往常练习时不妨手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80至100下为宜，注意频率不要过快。这种方法有助于避免小腿抽筋

晨起干洗脚 　　咱们每天早上醒后在床上试试干洗脚。具体做法是用双脚掌彼此搓，也可用右手搓左脚，左手搓右脚。关键搓涌泉穴。此穴位于足底部，在足前部凹陷处，是人体十二经脉肾经的首穴。俗话说：“若要白叟安，涌泉常温暖。”每日坚持推搓涌泉穴，可增强

如今，上班族工作一整天极度容易疲劳，消除压力解除疲劳是上班一族必须要学会的。那么怎么缓解疲劳呢？今天乐雅养生网小编就带您去看看简单缓解疲劳的小方法。　　踮脚除疲乏　　中医传统健身气功八段锦中有踮脚的练习。可以先双脚并拢，用力踮起脚尖，然后