扭膝　　双足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，再向右转，各转20次。 　　扳足趾 　　端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20－30次。能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力。

时代飞速发展，有车族已经车水马龙，但是生活舒心的同时不要忘记健康的隐患。　　人只有保持一定量和一定强度的活动，才能维持腿部的活力。　　一般人在45岁以后腿部的衰老会有明显表现，有车族可能会更早一点。　　防止下肢衰老的有车族现象，有车族必须参