白领心得 防暑的十二项措施　　1、出门时戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。　　2、穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。　　3、室内空调温度不宜设定过低，如果与室外

白领夏令防暑食补　　绿豆粥：　　绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。　　苦瓜粥： 　　苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。制作时将苦瓜去瓤，切成小块，与淘洗干

夏至养生之运动　　不宜进行过于剧烈的运动　　1.锻炼项目：以散步、慢跑、太极拳、广播操为好;　　2.锻炼时间：选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方进行。 　　3.运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，禁

乐雅养生网导读：夏季高温，虽然白领们一天中的大部分时间是待在办公室，因此，在 出去时更应该小心谨慎以防中暑。那么，白领们如何防暑?防暑方法有哪些?夏季养生保健防暑吃什么好?　　白领防暑保健攻略　　夏至养生重在保护阳气　　中医理论认为：夏至