E、下班前放松腰腿的练习　　1.脚底放松术(可以自己做的足底按摩)：简易坐姿，把左脚放在右大腿上，左手放在左膝盖上，用右肘去压左脚心，依次按揉脚掌、脚心、脚跟，做10个呼吸时间后左右交换做。　　2.脚趾放松术(同时可放松心情)：坐姿，用两手

C、长时间看电脑后，眼睛的放松练习　　1.眼睛转动依次看上下左右，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远方，慢慢闭起来休息。　　2.闭上眼睛，两手用力搓热，遮住眼睛，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧。 　　3.单脚站立，开始时可以手撑在椅子

6、触觉刺激　　嗜睡困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高神经系统的兴奋度，从而消解春困。　　办公室七色醒脑瑜伽　　A、上班准备，提神醒脑的练习 　　1.椰树式：站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离

上班族如何提神醒脑　　1、运动刺激　　困了的时候伸展四肢，如下蹲10次驱赶睡意，能加速体内血液循环，提高大脑的供痒量，困倦就会缓解。　　2、视觉刺激 　　走出室外，举目眺望，如果长期在室内，可添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物、花草，让人感觉

上班族醒脑益智 常按摩这3穴　　百会穴　　位于头顶正中央处，按摩此穴可提神醒脑、升举阳气。　　具体方法是：用双手拇指或食指叠按于百会穴，缓缓用力，以有酸胀感为宜，持续30秒，同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复做5次。　　太阳穴 　　位于眉梢和