14.晚上不宜吃冷饮：晚上人体水分代谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮，会由于水分代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消除疲劳。　　15.晚餐要有所节制：晚餐有节制，翌日早餐才能有食欲。　　16.睡前不要吃东西：睡前吃东西，肠胃不能充分休息，易

白领健康饮食二十点注意　　1.就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。　　2.间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。　　3.尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

白领的健康饮食新花样　　最佳中式、西式早餐　　想在早晨多睡片刻而没有太多时间进餐者，　　可以选择以下两种早餐方式：一是西式早餐——牛奶+面包+水果;二是中式早餐——豆浆+煮鸡蛋+面包 。 　　商务餐尽量远离海鲜　　海鲜中存在寄生虫和细菌的比

6、偶尔才吃蔬菜和水果　　膳食讲究平衡，蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分，所以，如果平时只爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，就增加了患癌的风险性。致癌饮食习惯　　研究表明：长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%。临床医生

4、经常在外面吃饭　　当今是经济快速发展的时代，生活水平的迅猛提高，也改变了人们居家饮食的良好习惯。许多人由于工作的原因，不得不经常在外应酬，其实，这样的饮食方式对身体健康是非常不利的。不好的吃饭习惯　　一方面，由于经常在外吃饭，造成了饮食

乐雅养生网导读：人们的生存离不开饮食，人们通过饮食来摄取生存所需要的能量及营养素，而如今，白领们的饮食习惯大多存在很大的隐患。那么，白领如何饮健康饮食?白领健康饮食原则有哪些?白领不健康习惯　　8大致癌饮食习惯 90%白领都中招　　1、喜